《僧人心态》最激励人心的数位心灵导师教我的三件事
在这个最混乱的时局，需要最平静的内心，我的读后心得与启发
图文心得 https://readingoutpost.com/think-like-a-monk/
你是否觉得自己的人生总是被追着跑？数位时代的快步调、社群媒体上的炫耀和比较，在
科技进步的同时，人们的焦虑和痛苦指数却不断节节攀升。然而，在这么多纷乱的噪音和
噪声之外，有一种值得尝试且千古流传的生活智慧，叫做僧人的心态。
这本书在说什么？
《僧人心态》的作者是被媒体喻为“数位世代心灵导师”的杰．谢帝（Jay Shetty），他
毕业于英国伦敦卡斯商学院，拒绝知名企业的工作机会，搬到印度孟买的道场当了三年的
吠陀教僧人。在道场的历练之下，他悟出人生的平静与意义，回到英国后逐步成为最具数
位影响力的思想领袖。
他将多年来在僧人生活中学到的永恒智慧，结合能应用在生活中的实践步骤，淬炼成这本
书的内容，希望能让我们脱离焦虑，回归内心的平静，活出有意义的人生。在书中，他引
用许多印度吠陀教的经典观念，穿插自己在道场的经验和体悟，教我们拥抱僧人的心态来
解决现代生活中的各种问题。
这本书总共分为三个章节：第一个“放下”教我们处理负面情绪和恐惧，过著有意图、有
意识的人生；第二个“成长”教我们辨认目的和养成例行习惯，学习抽离自我执著的心智
；第三个“付出”谈感恩的重要，建立深刻的人际关系和为世界服务的态度。
我为什么想读这本书？
我第一次认识杰．谢帝，是看到了他对这支短片的旁白解说〈在你评断别人之前，先看这
支影片〉，主角因为班机延误所以买了一盒巧克力饼干来打发时间，故事就发生在他与另
一个人分享这盒饼干的时候。他解说这部影片的口吻和方式，让我深受吸引，我也被故事
最后的结局给完全震撼到（强烈推荐看到最后）。
https://www.youtube.com/watch?v=n5E8gyDPs70
后来他在脸书上面发表了另一部激励人心的毕业演讲短片〈30岁没成功人生就很失败？其
实你只是走在自己的时区〉（英语原文连结），创下四亿次的浏览纪录，整段演说里面我
最喜欢他说的这句话：“不要让任何人用他们的时间表来催促你。”但这个时候，我还不
知道他曾经是“僧人”。
https://www.youtube.com/watch?v=CJsx_1Y3bIU
直到最近这本书被翻译成中文版，我才留意到他以前的僧人经历。因此，这更让我产生强
烈的好奇心，他到底从道场的“出世”生活中领悟了什么，最后决定用数位媒体这么“入
世”的方法来传递这些充满哲学思考的智慧？
读完这本书之后，我的问题得到了充分的解答，还得到了许多的启发，以下列举几项令我
印象深刻的段落和想法。
启发一：关于放下
作者谈到数位时代加剧了人跟人之间的“比较”心态，结果是：我们用周围人的表现来定
义自己的时候越多，自我迷失的程度就越大。我最喜欢他引用《博伽梵歌》的这句话：“
不完美活出自己的生命，胜于完美地模仿别人”。放下跟他人的比较，力排众议需要勇气
，才能过上最真实的生活。
书中提到美国亚利桑那州沙漠区的“生物圈二号”实验，科学家试着建立一个“完美的温
室”，使用纯水、纯空气，并把湿度、温度、照度都控制在最理想的状态。结果里面的植
物长到一定的高度就会倾倒，最后才发现缺少了关键因素：风。没有风的吹拂，植物不会
往更深处扎根、树皮不会强韧、禁不起长高后的重力压迫。放下对于不舒适的恐惧感，适
度的压力是必要的挑战。
在道场时，作者很羡慕那些拥有特异本领的僧人们，例如能一字不漏背诵整本经文、连续
禁食七天、连续静心八小时。作者对师傅说：“我也想跟他们一样！”师傅回答：“你的
动机是背诵整本经文的成就感？还是想要获得学习的经验？第一种只是想要结果，第二种
是对于学习过程的好奇。”放下对于目标的执著，收获来自于享受学习的过程本身。
你的时间有限，不要浪费时间过别人的生活。
史帝夫．贾伯斯
启发二：关于成长
作者对于“热情”和“目的”的这番话，是我看过最精准和精炼的说明。他说：“你的热
情是为了自己，你的目的是为了别人，而当你把热情用来服务别人的时候，热情就会变成
目的。”将自己成长的目的用来服务别人，就会愿意从事别人需要的服务。你的热情必须
满足世界的需要，而且永不止歇。
我养成早起的“晨间习惯”已经两年，但是作者建议尽量将整天规划成“例行活动”，包
含下班后和晚上睡前，这其中也有他的道理。数十年如一日早起练球的已故NBA球星柯比
．布莱恩说过：“创意往往来自结构。有了参数和结构，你就能从中发挥创意；少了结构
，你就只会漫无目的做事。”他指的结构就是例行活动。为了成长，我们要建立例行习惯
，如同在一条旧路上让找新石头，会敞开你的心门和创意。
如果任由我们的“心智”漫无目的游走，很容易会陷入恐惧、焦虑、负面思想的念头。作
者提供一个很好的做法来克服，写下你心里对自己的负面评语，在旁边也写下你如何把这
段话说给你关心的人听。例如你对自己说：“你毫无价值”，你却会对你关心的人说：“
我们来谈谈你喜欢自己的地方。”练习抽离自己的原始心智，用爱和尊重来对待自己，就
像从第三人的角度对待你关心的人一样。
我认为每个人都应该享有名利，达成梦寐以求的一切，好让他们看清这不是答案。
金．凯瑞
启发三：关于付出
我读到“随喜心”这个观念的时候，让我为之震撼，指的是“对他人的好运怀有一份同感
或不自私的欢喜心”。在物质的世界里，大学录取名额、好工作缺额就是那么多，成功和
快乐是“有限的”。在精神世界里，你能够为别人的成功感到喜悦，体验五十倍、百倍于
自己的喜悦，随喜的快乐是“无限的”。学会付出自己的喜悦，对别人的成功抱持祝福，
你就可以拥有无限的快乐。
资深僧人在一堂课上，请作者和新的僧人们写下一段“不该拥有的一次经验”。大家纷纷
写下自己意外遭遇的事故或伤害，妹妹早夭、遭逢失恋之类的痛苦经验。但是，竟没有任
何人写下自己“不该拥有的奇妙事件”。我们习惯认为自己不该遭逢不幸，却应该获得祝
福，对于平凡的恩惠，我们却时常忽视。要懂得付出感恩的心，表达出来，包含平凡的事
物，尤其是平凡的事物。
作者认为，我们追求的目标应该是：离开一个地方时，那个地方会比你来的时候更清净，
那里的人会更快乐，世界会更美好。当你为了服务别人而提升自己的技能，就更有可能在
过程中找到热情。你不需要先拥有再付出，你会因为付出而拥有更多。
服务，是人生至高无上的目的。无私，有着自我疗愈的效果。
后记：当科技人遇见僧人
《僧人心态》是我在2020年尾读到的惊喜之作。作者将道场中学到的普世智慧，巧妙地融
合数位科技的推广，加上他曾经是商学院出身的思维，打造出了一个具有深远影响力的思
想传播平台。如果你因为他写的这本书、一个短片、甚至只是一段话，帮助你往内心的平
静更进一步，那么他的目的也就功德圆满了。
在写这篇心得的过程中，我发现了作者跟我是同年出生，当下竟然产生了一种比较的心态
。但很快地，我回想起他说过的“每个人都走在自己的时区”，身为科技人的我，不就正
在实践著属于我的服务方式？接着，内心浮出一阵喜悦，替他成功打造的数位影响力感到
开心，也替自己勇于踏上的数位旅途感到开心。
推荐这本充满智慧和温暖的作品给你，在这个最混乱的时局，我们都需要学习找回平静的
内心。愿每个人都能拥有僧人的平静心态，在狂风骇浪的挑战中稳舵前行。