《脑力全开》为什么“读书”是解开大脑枷锁的万能金钥？
阅读能打破侷限信念，加速学习，开启无限人生的新境界
图文好读 https://readingoutpost.com/limitless/
《脑力全开》概念全息图 https://imgur.com/TG9Iej0
一直以来，那些别人告诉你“不可以”、“你不会”、“你不行”的局限信念，正在束缚
你的大脑潜力。最近我读完一本书之后，更加相信，原来解开自己大脑枷锁的万能金钥，
就是养成持之以恒的读书习惯。
这本书在说什么？
《脑力全开》这本书的作者是知名的脑力培训专家吉姆・快克（Jim Kwik），他在五岁的
时候脑部曾经受伤，影响了学习力。后来他自创学习方法，大幅改善自己的心智效能。因
此他决定用尽毕生的力量，20年来担任脑力教练，帮助他人发挥真实的才能和潜力。
这本书一开始会谈数位资讯的爆发，带来了哪些不好的影响，甚至正在无声无息地限制你
的脑力。然后解药出现了：第一部份谈“干劲”，说明你为什么要找到目标和动机。第二
部份谈“心态”，说明你该拥有哪些正确思维？第三部份谈“方法”，让你把这些观念，
实际运用到生活当中。
如同这本书的英文书名“Limitless”，也就是“无限”的意思，作者认为无限指的是是
一种“行动”或“过程”，摆脱“个人潜能有限”这个不正确的观念。拥抱以下事实：拥
有正确的心态、干劲和方法，你就没有极限。
一直以来，你可能都没有察觉到，自己给脑袋加上了许多无形的枷锁，这本书会帮你破除
这些迷思。作者期许每个人都能学会，如何让脑袋摆脱传统定型思维的束缚，拥抱无限的
成长和进步。
｜有个弥天大谎：我们是有侷限的。其实，我们受到的限制，只有我们相信的那些限制。
｜心理学家韦恩．戴尔（Wayne Dyer）
我为什么想看这本书？
大约在两年前，我在Youtube上面开始注意到作者发表的影片，他一直强调任何人能都能
发挥“无限脑力”。例如这部影片教我们如何学得更快，这部影片则教我们如何在阅读之
后让记忆更牢靠，这些概念和方法让我受到许多启发。
我虽然没有特别关注他所有的资讯，但每当Youtube推荐他的新影片，我总会多看一眼。
这次，他终于透过书本的方式，把这些散落在许多影片里面的好东西，汇整成这本浓缩版
的脑力开发手册。阅读这本书，就能获得他数十年的经验谈，何乐而不为？
反刍之后，我的读后心得
这阵子，我对“大脑”和“学习”相关的主题很感兴趣。除了这本书之外，我从《大脑百
科》和《最高学习法》的科学研究学到大脑在进行学习时运作的方式，从《学得更好》了
解回顾和反思的重要，从《超速学习》领略自主性和高强度的学习方法。
我很喜欢用《如何阅读一本书》的“主题式阅读”这个方法来找题目，也就是透过读很多
本相近领域的书，交叉比对每个作者说法相同的地方、和不一样的地方。让他们针对同一
个主题做出讨论，借此得到我自己的结论。
我也渐渐发现，当我读多了相关领域的书籍之后，这些书里面重复出现的观念，最自成主
题，也就是“你不用去寻找主题，主题会自己来找你。”像是我这次读完《脑力全开》之
后，一直在思考作者提到的这么多方法和诀窍，有没有什么“贯串全书”的概念，可以让
我更容易记忆？
经过三天的沉淀和反刍思考之后，脑海里终于浮现这个主题式的结论：“解开大脑枷锁的
万能金钥，其实就是我最热爱的事情：阅读书籍。”以下我用一张图归纳这本书的重点，
并且详细说明如何透过“阅读”解开大脑的枷锁。
《脑力全开》概念全息图 https://imgur.com/TG9Iej0
１．阅读：对抗数位资讯的“生活方式”
作者观察到，许多人已经习惯自己长期被数位资讯轰炸，逐渐失去主动思考的能力、甚至
侷限了自己的成长心态。他引用圣经里面“天启四骑士”的概念，指出现代的数位资讯爆
炸，就像是“四个数位恶棍”，对我们的脑袋造成许多不良影响。
数位洪水：调查指出，人们每天平均花八个小时在消耗精力与时间的媒体上。永无休止吸
收资讯的后遗症：记性差、疲劳。
数位分心：随着智慧手机和智慧手表的普及，讯息的通知和推播，社群媒体吸引眼球的贴
和文影片，占据了人们大部分的注意力。
数位痴呆：当人们太过仰赖数位工具，把所有的脑力都外包出去，这种行为会逐渐让你的
脑袋退化，智慧装置反而让我们变笨了。
数位推论：网络上充满无数的观点，人们误以为那些是“自己的观点”。仰赖别人替你归
纳结论，容易失去思辨推论和解决问题的能力。
这些看法并不是完全否认数位资讯带来的好处，而是要我们深入去思考：“这些数位工具
会帮忙我们什么？又在哪些地方会拖我们后腿？”单纯仰赖数位资讯的问题在于，当你只
是被动地吸收，而没有静下心来好好沉淀，你等于让自己的脑袋任由别人摆布。
数位工具里又以社群媒体最得当心。当你在逛社群媒体的时候，你在寻求新鲜感，在寻找
惊奇，社群媒体依据算法把你有兴趣的资讯推送到你面前，你就像被喂养的动物。观看
Youtube影片的时候，也是看到什么有兴趣的，就转过去看。这些算法以及所有的网站
设计，就是为了让你多留在网站或APP上面久一点。
你以为是自己在选择，其实只是社群媒体替你先做出选择罢了。
但是，当你拿起一本书来阅读的时候，就不一样了。首先，你可以采取正确的阅读姿势，
在阅读之前，先问自己一些问题：“我为什么要读这本书？这本书能让我用在哪里？我何
时会用到？”然后，带着这些问题开始阅读。这个过程是看似是被动阅读文字，但实际上
却是让脑袋里的潜意识，开始跟书中作者对话，甚至是跟自己对话。
当你以为你在读一本书，其实是这本书在读你，它读出你脑袋里的想法，让你开始回答自
己提出的问题。
你眼前读过的这些文字，会刺激你的想像力，让文字的内容转变成图像。难怪许多人说，
哈利波特电影版仍然比书本逊色许多。这就是因为每个人在读书时，即使是同一种文字描
述，大家脑袋里想像出来得场景和人物就是不同。所以当文字被转化成影像之后，许多人
仍然不能满意，因为电影呈现出来的必定和你的想像存在些许落差。
至于，你该如何区分数位工具的好与坏？我推荐《深度数位大扫除》这本书中的具体策略
，我也曾经分享读完这本书之后的“数位极简主义30天实践心得”。让我们在这个充满数
位诱惑的年代，塑造一种值得享受的生活。这种生活，叫做阅读。
｜思考是世上最难的工作，或许这正是极少数人喜爱思考的原因。
｜亨利．福特（Henry Ford）
２．阅读：找到自己的“干劲”
作者提到，想要发挥无限的潜力，找到“人生的目标”还有“行动的动机”是非常关键的
第一步。而我认为，阅读就是你最好的起手式。我跟许多人推荐过心理学家法兰克《活出
意义来》这本书，它让我了解人们有权在任何环境下——即便是在纳粹集中营受苦——决
定内在心灵的自由。
这种领悟不容易透过日常生活发现，而是当我能够静下心来，一字一句去感受法兰克当下
的心境，并且反复思考那些第一次读的时候还不了解的概念，最后跟自己的生活经验做出
连结。这个时候，才能真正体会到“控制那些我可以控制的，不要担心那些我不能控制的
”这种智慧。
作者也谈到“饮食，睡眠，运动”对脑力的影响，连结到我自己的阅读经验，更强化了我
对这些观点的肯定。例如，睡眠不只重要，而且是让我们能够“学得更好”的关键基础，
甚至攸关记忆力和创造力。我从《为什么要睡觉？》这本书里，也深刻认识了睡眠的运作
方式，以及睡眠对脑袋的深远影响。
我学到因为演化的关系，每个人都有不同的睡眠周期，有些人天生是夜猫子、有些人天生
是早起族。但是，也必须了解职场和学校标准的朝八晚五，等于是强迫大家用同一种模式
生活。透过阅读，去探索那些适合你生理时钟的生活方式，而不是将传统的枷锁直接套在
自己身上。
接着，作者提到“养成好习惯”的重要，习惯也被称为小而简单的步骤，它们能够发挥积
沙成塔的效果。例如养成固定的阅读习惯还有每天起床后的晨间习惯，让自己的内心回归
平静和专注，逐渐改变你的生活样貌。
持续畅销的《原子习惯》堪称养成习惯的最强工具书，书中有非常多的实际范例，以及具
体的执行步骤让你运用。《为什么我们这样工作，那样生活？》则帮你更进一步了解习惯
背后的科学根据，让你对“习惯”这件事情，有更加深刻的体悟。我也透过这两本书的帮
助，戒掉长期以来社群网站成瘾的坏习惯。
｜我们先养成习惯，然后习惯造就了我们。
｜17世纪英国桂冠诗人 约翰．德莱顿（John Dryden）
然后，作者鼓励你试着进入“心流”这种最佳体验的状态。意思就是当你完全投入于正在
做的事，其他一切仿佛都消失了。你浑然忘我、时间飞逝，感觉这是你做过最自然的事。
对我而言，阅读可以轻松地把你带到心流的境界。这是最简单、最低成本的练习，而且不
需要别人，你自己就可以。
如同《心流》的原作者米哈里曾经说过的，进入心流必须具备这五种条件：（１）去除分
心的事物、（２）给自己足够的时间、（３）做你喜欢的事情、（４）有明确的目标、（
５）给自己一点挑战性。整体而言，“阅读”很容易让你进入心流状态，专心、花时间、
喜欢、带着目标去读。
至于“挑战性”，我的看法是这样：如果这本书对你偏难，本身就会带来足够的挑战。如
果这本书对你来说太简单，你也可以设定新的挑战，像是如何把这本书，用自己专属且崭
新的方式跟别人诠释——就像我在写的这篇读书心得。
最后，我认为“阅读”之所以可以帮你找到自己的“干劲”，就是因为你可以深入了解事
情背后的“为什么”。数位资讯和影音片段，虽然提供了很多“如何做”和“做什么”，
但是每当夜深人静时，透过阅读领略出来的“为什么”，才是让你坚持航向、迈向无限的
燃料。
３．阅读，调整自己的“心态”
我很喜欢书中针对“学习迷思”的破解，尤其是打破侷限信念的整段章节。作者认为，许
多人之所以过著侷限的生活，是因为被许多的谎言所困。以下我列举出作者在书中“打破
侷限信念的七个谎言”。
谎言1：智力是固定不变的
真相：重点不再于你有多聪明，重点在于你如何变得更聪明。智能是“态度与行动的结合
”，取决于处境、情况与背景。
谎言2：我们只用了10%的脑力
真相：你完全可以使用你“全部的脑力”，但有些人用得更好。重点在于，如何学习更有
效率、成效更好地使用头脑。
谎言3：犯错就是失败
真相：犯错不意味着失败，这只是你正在做出“新尝试”的一种迹象。人生不是拿自己与
别人比较，而是拿今天的自己和昨天的自己比较。
谎言4：知识就是力量
真相：知识并不是力量，而是有潜力带来力量，但前提是你必须把知识化成“行动”。光
是谈论知识是不构的，展现跟运用才是真功夫。知识 x 行动 = 力量。
谎言5：学习新东西很难
真相：有时候的确很难，但是正确的态度是，愿意学习“新的学习方法”，让学习新东西
成为更有趣、更容易，更令人乐在其中的挑战。
谎言6：他人的评语很重要
真相：别去在意你不会采纳意见的对象所做出的批评，因为不管你怎么做，总会有人批评
和怀疑你。重要的是你曾经如何活过，你喜欢而且尊敬自己。
谎言7：天才是天生的
真相：天才有迹可循，凡是看起来像魔术般神奇的，背后总有一套方法。天才不是天生的
，是日积月累的“深度练习”造就出来的。
以上这七个侷限信念的谎言，你可能或多或少都有听过，但是你有更深刻的认识吗？这种
侷限的陷阱，存在社会上每一个角落，我们只要稍微不注意，就很容易落入一样的担忧。
当你透过阅读相关书籍，让自己进一步加深记忆、了解原因，就会内化成自己真正“无限
”的态度。
像是我最近很喜欢的《超速学习》这本书就提到“学习是为了拓展自己的可能性”，教我
们如何让学习本身更有趣、更有成就感、学起来更快更好。或者是《刻意练习》这本书使
用科学研究证明“天才都是后天养成的”这件事，让我领会到，学习就是按照自己的选择
，掌控个人命运与打造潜能的方法。
虽然作者用简单的文字破解这些迷思，但我更鼓励的是，透过延伸阅读相关书籍，让自己
认识背后的原因，试着去亲身运用，然后产生信念，转变成自己日常想法的燃料。遭遇困
难和挫折的时候，这些阅读的养分就会跳出来修复你的伤口，让你勇往直前、越挫越勇。
｜我们不需要魔法改变我们的世界。我们的内在已经拥有我们需要的全部力量。
｜《哈利波特》系列作者 J.K. 罗琳（J.K. Rowling）
４．阅读，精进自己的“方法”
这个世界不停改变，新的工作和新的专业不断出现，只有当你掌握了最重要的能力“学会
如何学习”，才能突破旧的侷限，朝更好的自己不停迈进。在最后一个章节，作者提出了
五种学习的方法，并且针对每个方法详细说明。
专注：这是所有人类成就与努力的关键，若你无法专注，就无法表现卓越。加强专注的诀
窍有三个：（１）深呼吸、（２）去做那件一直让你感受到压力的事、（３）安排时间给
导致你分心的事务。
研习：研习的英文原文是“Study”，指的比较像学习特定技能，准备考试或证照的方法
。提高研习效率的诀窍有七个：（１）主动回想、（２）间隔重复、（３）管理身、心理
的状态、（４）善用嗅觉（某种香味的精油）、（５）播放有帮助的背景音乐、（６）用
你的全脑聆听、（７）做笔记。
记忆：这是对心智的一种训练，记忆也是我们进行思考时使用的燃料。增进记忆的诀窍有
四个：（１）转换成视觉化、（２）和已知的事物一起联想、（３）投入情感强化印象、
（４）加上地点讯息做为标记。
速读：阅读能够改善你的记忆力、专注力、词汇能力、想像力和理解力。加快阅读速度的
诀窍有四个：（１）用手指辅助阅读、（２）像运动一样维持训练（３）扩展你的周边视
野、（４）大声计数，念出“一、二、三…”，很神奇的事，你会减少默读的坏习惯，提
升阅读和理解速度。
思考：所有观点都应该经常被质疑和检视，确认仍然适用或者可行。引进新的观点，才能
跳脱框架找到解答。进行思考的步骤有四个：（１）探索根本问题、（２）设想新方法、
（３）广泛阅读、（４）研判与决策。
你发现了吗？综观以上这五种方法，最容易套用的情境就是：“当你在阅读一本书的时候
。”读书时你必须专注，用研习的态度理解书中内容，针对有帮助的部分进行记忆，利用
速读技巧加快阅读速度，读完之后进行回顾和思考。
所以，如果你还在烦恼：“我该去哪里学会‘如何学习’呢？”你或许可以试试看，先学
会如何阅读一本书？掌握正确的阅读技巧，将会开启学习任何事情的道路。
｜21世纪的文盲将不是那些无法读写的人，而是那些无法学习，忘掉、重新学习的人。
｜已逝未来学家 艾文．托佛勒（Alvin Toffler）
后记：透过阅读，发挥无限
这本书的末段，还有一段话让我很感动：“向他人提供一个好点子，你就改善了他们的这
一天；教导他人如何学习，你可以改善他们的整个人生。”我相信，懂得阅读的人，可以
学会任何事情，当然也包含了“如何学习”。
领导者都是阅读者。作者从多年来的经验得到的结论：“阅读比其他任何活动，更能释放
你的脑力。”而且，光是阅读一本书，就能让你获得作者数十年的经验谈。当你养成了阅
读的习惯，这些精进自己的方法就是自然而然发生，不用费尽心力去追寻，放一本书就在
你的床头边开始读就可以了。
你可以把这本书当作是一张大脑的寻宝地图，上面充满着人迹罕至的洞穴等着你去冒险。
这些洞穴值得你大胆探索和努力挖掘，而真正的宝藏被锁在洞穴深处的宝箱当中。读书，
就是你解锁这些宝箱的万能金钥。