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你有目标吗? 你有梦想吗? 听起来很像直销的话术对吧! 但如果扪心自问你是否有答案
呢? 或是就算有，也只是想想，没有规划，也没有实践呢? 虽然每年年初设下洋洋洒洒的
年度目标，到了年底才发现一切又是一场空?
今天想谈的这本《Goals！没有目标，你哪里都到不了》，可以帮你精准的打造目标，让
梦想不再只是空想。本书作者也出版过另外一本畅销书:《时间管理：先吃掉那只青蛙》
，是时间管理和目标规划的专家。接下来，让我们一起看看如何才能打造真正能做到的目
标吧!
【打造目标前的心态建设】
在谈怎么设定目标之前还是得先从心态讲起。作者认为许多时候目标无法开展，根本原因
就是被负面情绪压制住，陷入“我就烂”的思维。因此，学习怎么将自己从负面情绪释放
出来就非常重要。可以从以下3方面来检视自己:
1. 停止“正当化”与“合理化”负面态度: 负面未必是坏事，但深陷其中甚至将其正当合理
化就不健康了。试着正视负面问题，采取解决行动。
2. 摆脱别人的意见: 许多负面想法都是因为对他人过度在意与敏感。这并不是说他人意见不
重要，但过度在意而让自己无法行动就是画地自限了。
3. 了解没有别人应该承担的责任: 遇到困难指责他人很容易，但往往无法真正解决问题，反
而让自己身陷负面情绪之中。学习承担可以让自己从负面情绪解放出来，采取真正有效的
行动。
另外作者提出了做自己的自营商这样的想法。把自己当成公司，以董事长的心态经营自己
。如此便能订出自己的发展策略，让自己成为一档“成长股”。
有了心态的建设，接下来你需要知道自己的价值观。
【价值观: 真正在乎的是什么】
确认自己的价值观至关重要，这点与《做自己的生命设计师》提出的生命罗盘我觉得是异
曲同工，不要奋力去达成其实内心不想完成的目标。
理想的行动的应该是要从内部的价值观出发，因此需要时时确认自己的行动是否与价值观
吻合。如果觉得价值观太抽象，可以用以下几个提问帮助自己思考:
* 你想以什么方式出名?
* 当你不在场时，想要人们用什么字眼形容你?
* 在你的葬礼上，你希望人们如何说你? 而家人朋友又会如何记得你?
确认了价值观，接下来可以开始建构蓝天思维。
【蓝天思维: 自己的美好蓝天】
蓝天思维简单来说，就是想像自己心目中那片如诗如画的蓝天应该长什么样子。在理清内
在价值观后，试着更具体的将想像中的美好未来投射在那边蓝天上。
作者提出六个思考面向，分别是: 职场、财务、家庭、健康、社交和技能。比方说在职场
的面向你就可以去思考: 理想的工作型应该是什么样子。又或者从财务来说: 你希望你拥
有多少钱? 能提供怎样的奢侈品给自己或家人? 下面提供完整蓝天思维表单，大家可以试
著填入自己的答案。
接着可以根据蓝天思维的答案设计完美行事历，想像自己的理想生活型态，问自己以下的
问题:
* 周末和休假想做什么?
* 每周、每个月、每年想休假多久?
* 想去哪里?
* 在完全没有限制，可以完全掌控下，每年会怎么安排你的时间?
借由思考完美行事历，对自己想过的生活就会更有轮廓。有了以上的根本建设，接下来便
真正进入打造目标的部分了。
【打造做得到的目标】
作者将目标归纳出了7个设定关键，分别是
1. 目标必须清楚、明确、详细，并写下来
2. 目标必须是可以测量和客观存在的
3. 目标必须有时间期限
4. 目标必须有挑战性
5. 目标必须与你的价值观一致，并彼此协调
6. 目标必须在各方面平衡
7. 必须有一个明确目的
那要如何设定出符合这7个关键的目标呢? 作者提出了具体的设定目标12步骤，接下来让
我们用想让英文变好这个目标来示范:
1. 拥有渴望: 再次确认这真的是你想要的吗? 有多渴望拥有它? 英文变好是为了工作需要与
老外流畅沟通? 还是想独自去美国自助旅行?
2. 相信你的目标可以达成: 对自己喊话，告诉自己只要想让英文变好就一定做得到!
3. 写下你的目标: 写下具体且可被测量是否成功的目标描述。其实英文变好并不是好的目标
描述。你可以设定多益考试900分，这样就是一个具体且可被检测的目标。
4. 决定你的起点: 有了目标，再来你必须先确认自己目前所处在的水平在哪里，如此才能勾
勒出起点和终点中间的路线。一样用上述的例子，像做多益模拟试题，看自己得到几分，
就是一个确认起点的方式。
5. 确认你为什么想要: 这个步骤是个保险，再次确认自己真的想完成，因为接下来就要开始
进入规划了。
6. 订定期限: 设定达成目标的期限。如果目标较大，可以将大期限再切割成小的子期限。比
方说你希望一年后多益达到900分。假设现在做模拟试题得到800分，那便可以设定半年先
进步到850分。
7. 辨识达成目标中的障碍: 思考有什么正在阻止自己前进? 是怕工作繁忙没有时间读英文?
还是觉得自己就是没有语言天分? 辨识出这些障碍便能针对它们来设定策略，各个击倒。
比方说是否可以用通勤零碎时间听英文? 看看那些英文烂底成功翻身的例子来为自己打
气?
8. 确认额外需要的知识和技能: 比方说英文阅读看不懂是因为单字量不足? 那就必须额外再
去加强单字能力。老外讲英文听不懂是因为字都糊在一起? 那就去练习听连音的技巧。
9. 确认谁可以给你所需的协助: 他人的合作能帮助你达成目标。可以思考如何藉著其他方面
的协助来增加对方的合作意愿。比方说和想学中文的老外同事做语言交换?
10. 制定计画，整合所有事项: 有了以上的思考，你应该会列出许多需要执行的项目，接下来
便是依时间、顺序、重要性将其列成清单。比方说为了加强听力，前半年每天听CNN 新闻
10分钟。半年后，听力变好再开始听一些谈话性的英文podcast。
11. 不断“视觉化”你的目标: 作者认为将目标化为文字还不够，还要将其视觉化。历历在目
的画面能更帮助自己达成目标。比方说想像自己考了900分的金色证书，并将其po到ig上
的情景。
12. 绝不放弃: 虽然有点像是废话，但达成目标往往就是需要这么无趣的喊话。毕竟如果确认
了目标，也制定了规划，却在中途放弃，那一切仍是一场空。
当然，除了以上的范例，你也可以将任何自己想完成的目标套入这个公式中。也可以利用
蓝天思维中填入答案来练习，试着将职场、财务、家庭、健康、社交和技能的目标都拿来
套套看。
【总结】
总结以上，先从心态建设解开负面情绪的束缚。接着确认价值观让自己的行动有所依。然
后建构蓝天思维，具象自己的理想生活。最后，借由12步骤，打造真正能完成的目标规划
。
本书对于如何设定目标提供了很详细的作法，此外也针对财务、职场、健康和人际关系这
四个项目特别开了独立的章节提供具体规划的范例。整体来说，内容相当丰富，也能具体
实践。
最后想谈谈一些自己比较不那么喜欢的部分。老实说，书中许多地方对我来说实在过于鸡
汤，直销既视感很强。而书中后段某些内容则与前面有点重复，虽然能理解作者是想把一
些概念更细节的讲清楚，但总觉得整体架构不是那么平衡。但总的来说，还是瑕不掩瑜啦
仍然很推荐大家阅读此书，打造出真正能完成的目标!