图文版本 https://slowquick.xyz/how-to-build-good-habits/
介绍一本我来说，非常有效的习惯养成书籍
惊人习惯力：做一下就好！微不足道的小习惯创造大奇蹟
这本书的英文书名直接点出了精华 Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
养成习惯的最有效方法，做一下就好。
做一下就好，迷你习惯。
把习惯改成简单到不行，只需要花一分钟，三分钟就可以完成的迷你习惯。
要简单到你很难去拒绝它，不论是没有时间，没有体力的状况下，都觉得做一下非常容易
比如说，本来预计每天背10个单字，
改成，每天背一个，然后找个可以提醒自己的工具 (app)。
这里重点，真的就是那个只背一个单字，而不是那个提醒的工具。
为什么这样做有效?
透过建立超微小的习惯，反而可以达成习惯养成的目标。
一个原因是，建立习惯最好的方式是尽量不需要用到自制力。
另外，这个方式是要让你动起来，当你动起来做迷你习惯时，
很容易就会超出预期的多做了很多，很可能因此达到了最初预期的目标。
就算只达到迷你目标，长期持续下来，也会不知不觉养成习惯。
一些重点摘要
* 当你很疲惫时，意志力会薄弱，前额叶无法发挥作用，因此，你会重复做你常做的事
* 写下你的好习惯清单，再把这些习惯“迷你化”
* 这些迷你习惯，要简单到爆
* 一次不要同时培养超过三个迷你习惯
* 问自己为什么要养成这个习惯
* 设计一个机制，每天提醒自己，是否有达成
* 设定习惯暗示
* 达成后，建立一个方式奖励自己 (ex ... 用笑声奖励大脑)
* 如何判断已经养成习惯
* 当想到要去执行时，不假思索，不需要做出执行的决定，就会直接去做
(不会说，好，我决定去做)
* 甚至达到，去做，比不去做容易时，可以认为习惯已经养成。
你可以能会觉得，这样子有效吗？实际运作下来，我觉得，执行率真的高出很多。
有兴趣的，可以看看这本书