《清醒做梦指南：全面启动你的梦境之旅》
好读无音乐网页版：（含书摘）
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学会在梦中保持清醒，让你的无限潜能大爆发！
书名：清醒做梦指南：全面启动你的梦境之旅
A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics
作者：狄伦‧图契洛（Dylan Tuccillo），贾瑞‧塞佐（Jared Zeizel），汤玛斯‧佩索
（Thomas Peisel）
译者：MaoPoPo
绘者：玛亨达拉‧辛（Mahendra Singh）
出版社：大块文化
人们或多或少都有做梦、甚至在梦中明白自己正在做梦的经验，书名“清醒做梦”加上煞
有介事的“指南”二字，令人不禁好奇，究竟是否真的可以每次“凭着意念”就做到清醒
梦？更想了解，这些梦境能带给人们什么？本书在前言就告知欲教人连上梦境、做清醒梦
以及清醒之后该做什么，也不能像一般旅游指南随心所欲地跳跃翻寻想去的目的地，必须
循序渐进地读到最后。
阅读本书的过程在与亲友分享时，几乎都被认定是在唬烂，尤其有些篇章对梦境中能做之
事的描述着实天马行空，甚至表示可以“孵梦”来协助解决生活难题……我倒是觉得很有
趣且蛮愿意相信的！作者指引可以不断自我喊话，以坚定的意念要自己在梦里醒来，观想
梦境、写下它并感受它，日复一日重复无数次之后，就能先从记住自己的梦，进阶到能在
梦中清醒。而关于梦之状态许多描述与轰动一时的电影《全面启动》（Inception）相互
呼应，例如在梦里可以瞬间创造自己期待的世界、情境、看见想看的人，连细节都能栩栩
如生；梦境住民（路人）则有不同程度的自我意识，能给予指引、建言等等，让人心生向
往。在梦中清醒的方法中很重要的一环，是需要在日常生活中就不断检查“现实面”，必
须不断自问：“我在做梦吗？”在《全面启动》中，李奥纳多靠着陀螺区分梦境与现实，
作者同样教导可以运用图腾（随身携带的私人小物）来确认，养成习惯一天要检查五到十
次，“判断自己是否在做梦，并渐渐移转到梦中”－－实在不可思议！
若能学会清醒梦，最具效用的大概是〈拔除恶梦的威胁〉，该篇章教导能运用清醒让我们
在梦中找到力量（可能是援兵、或己身的超能力）来面对恶梦，只要愿意迎战，威胁的力
量就会缩小，而我们也将能与之讨论问题、在潜意识疗愈缺乏安全感的自己，回到现实中
将更完整且富有能量。
《清醒做梦指南》是本特别的书，教导做梦的过程亦有许多与正念相关的练习，能让人靠
著努力尝试陪伴自己探索自我、也更了解自我，作者相信，能在梦中创造出的美好，将也
能在现实中实现，“我们在梦中可以达到最棒的表现，可以找到答案、克服限制和恐惧、
开发新的可能性、解放创造力，找到疗愈、爱、完整和圆满。”
今晚就开始早早上床练习吧！

你选蓝药丸还是红药丸？

你的陀螺还在转吗?

我想知道实作的成功率? 因为我老是忘记是作梦了这本好像我也有买，只是他的方法到梦中忘光光有没有能够强烈连结两种意识状态的结び还是口嚼酒那类象征性的东西存在? 嗯不是开玩笑在其他电影是陀螺总觉得醒著的我跟梦中的我连结甚至比泷跟三叶还遥远还是说这种连结的概念物品要用很强而频繁的想像力去让它同时在现实跟梦中两个世界成形?

我才刚开始 连记忆梦都还有困难QQ

我一直有写梦日记的习惯所以通常记得梦中的自己但是反过来，作梦的我完全记不得清醒的自己连结只有单向比较强，不是双向的还是我做梦时需要想像一个写日记的场景写白天的事?

做过几次清醒梦的经验,是在梦里突然意识到现下的情况在现实里不可能,然后发现自己是在做梦。这时就会窃喜,觉得好像可以为所欲为了,但其实没办法很随心所欲,例如一开始想飞结果只能做到离地悬浮十几公分那样的缓缓前进,如果是往上升则像在水里潜水往上浮升,要靠手脚拍动空气往上浮。我的感觉是,在梦里大脑还是必须依赖已有的现实里的身体经验对我来说,有个梦中的体验是让我容易发现自己在做梦的指标就是跑步,在梦中每次想跑却跑不起来,感觉拖着很沈重的脚举步维艰那样的无力感,结果后来每次梦到跑步又困顿吃力地拖的脚很累很要命,我就会依稀想到"我应该又是梦到跑步了"这时就有进入清醒梦的机会,但此时我也多半睡眠已经很浅有时才刚意识到自己在梦中,结果还没搞清楚想干嘛就醒过来那因为我可能也从没认真想过清醒梦中可以发挥到怎样程度做了清醒梦醒来,就只觉得"挺有趣的,是个还不错的梦"的程度其他就不能干嘛了

我就说说能干嘛的潜力，如果能做清醒梦，等于拿到SAO的超真实VR头盔，还没有任何危险因为是自然生成的不需要花钱买，一辈子跟着自己的超VR设备能顺利操纵使用的话每天都可以得到最棒的娱乐也可能有人有能力将编辑过的梦与真实连结，将梦中的美景用自身的熟练美术技术具现化到现实世界给别人看或者将梦中的故事作为素材写成小说故事绘本之类创作有原住民雕刻师听说会在梦中被祖灵教怎么做木雕创作再来我听说清醒与梦的转换可能类似生与死的意识转换如果能掌握做清醒梦的技术，在临终的时候会比较顺利度过那个阶段，不会是落入噩梦般的死亡过程

有做过几次清醒梦，在梦里意识到自己正在作梦还满有趣的试着改变梦的景观有成功喔，只是都维持不久，满快就醒来有兴趣还可以看下面两本:清醒梦：通往内我之门梦境完全使用手册

我有照着练习 就可以比较快发现自己在做梦 然后很快就醒了

好有趣喔，谢谢推荐分享。