《清醒做梦指南：全面启动你的梦境之旅》
好读无音乐网页版：（含书摘）
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学会在梦中保持清醒，让你的无限潜能大爆发！
书名：清醒做梦指南：全面启动你的梦境之旅
A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics
作者：狄伦‧图契洛（Dylan Tuccillo），贾瑞‧塞佐（Jared Zeizel），汤玛斯‧佩索
（Thomas Peisel）
译者：MaoPoPo
绘者：玛亨达拉‧辛（Mahendra Singh）
出版社：大块文化
人们或多或少都有做梦、甚至在梦中明白自己正在做梦的经验，书名“清醒做梦”加上煞
有介事的“指南”二字，令人不禁好奇，究竟是否真的可以每次“凭着意念”就做到清醒
梦？更想了解，这些梦境能带给人们什么？本书在前言就告知欲教人连上梦境、做清醒梦
以及清醒之后该做什么，也不能像一般旅游指南随心所欲地跳跃翻寻想去的目的地，必须
循序渐进地读到最后。
阅读本书的过程在与亲友分享时，几乎都被认定是在唬烂，尤其有些篇章对梦境中能做之
事的描述着实天马行空，甚至表示可以“孵梦”来协助解决生活难题……我倒是觉得很有
趣且蛮愿意相信的！作者指引可以不断自我喊话，以坚定的意念要自己在梦里醒来，观想
梦境、写下它并感受它，日复一日重复无数次之后，就能先从记住自己的梦，进阶到能在
梦中清醒。而关于梦之状态许多描述与轰动一时的电影《全面启动》（Inception）相互
呼应，例如在梦里可以瞬间创造自己期待的世界、情境、看见想看的人，连细节都能栩栩
如生；梦境住民（路人）则有不同程度的自我意识，能给予指引、建言等等，让人心生向
往。在梦中清醒的方法中很重要的一环，是需要在日常生活中就不断检查“现实面”，必
须不断自问：“我在做梦吗？”在《全面启动》中，李奥纳多靠着陀螺区分梦境与现实，
作者同样教导可以运用图腾（随身携带的私人小物）来确认，养成习惯一天要检查五到十
次，“判断自己是否在做梦，并渐渐移转到梦中”－－实在不可思议！
若能学会清醒梦，最具效用的大概是〈拔除恶梦的威胁〉，该篇章教导能运用清醒让我们
在梦中找到力量（可能是援兵、或己身的超能力）来面对恶梦，只要愿意迎战，威胁的力
量就会缩小，而我们也将能与之讨论问题、在潜意识疗愈缺乏安全感的自己，回到现实中
将更完整且富有能量。
《清醒做梦指南》是本特别的书，教导做梦的过程亦有许多与正念相关的练习，能让人靠
著努力尝试陪伴自己探索自我、也更了解自我，作者相信，能在梦中创造出的美好，将也
能在现实中实现，“我们在梦中可以达到最棒的表现，可以找到答案、克服限制和恐惧、
开发新的可能性、解放创造力，找到疗愈、爱、完整和圆满。”
今晚就开始早早上床练习吧！