好读网志版:
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“＂被爱之前，你得先学会爱自己＂，
确实是如此吗？如果没有人先爱你，你真的可能爱自己吗？
那么，刚出生来到这世界的婴儿，应该已经懂得爱自己或恨自己了？
但我们知道实情并非如此。
事实上，人类并非一开始就不分好坏地凡事为自己着想。
我们之所以学会爱自己，恰恰是因为我们首先体验了被爱的经历。
因为有人曾经关怀与照顾过我们，所以我们学会了照顾自己。
我们的自我价值与自尊也因为生命中的他者而逐渐发展起来。”
在大脑依恋障碍书中的第一章看到这句话时
忍不住汗颜
在大学时期写的部落格常常鼓励阅读者爱自己
（相信长期追踪过我部落格的网友有看过类似的文章）
但其实自己也不是真的了解到底什么是爱自己的正确方式
曾经在硕一的时候上体验治疗课程时，
教授带领我们深入自己的情绪与童年创伤，
到了那个时候我才真正体会到＂原来我不是真正爱我自己＂
对我来说，真是相当震撼，因为我仍是无时无刻想要改变自己
（例如提升啊、成长啊、觉得自己哪里不够好、哪里还不足、总是看到自己的缺点）
同时也一直在表现自己，想要证明自己的能耐
太过于用力地表达爱与付出时，常不自觉中给身旁的人带来压力
即使自己真的需要协助时，又死撑著面子不说，
让对方很难在我的生命中展现他的功能与价值
在大脑依恋障碍这本书当中，
除了协助自己辨认是什么样的依附类型，
另一方面也是提供不少练习了解自己想要怎么被爱、被呵护，
以及容易在关系中重复什么样的模式
这本书用举了相当多的实例以及脑部的运作模式
让我们理解身而为人本来就有依附上的需求，
只是要怎么接受自己在情感上的脆弱，以及适当地表达，
用彼此舒服的方式经营一段关系成为了一种很大的学问
所以我发现即使用影片也很难呈述这本书的美好
而当我们越理解自己是谁，越理解自己的需求、也理解自己的限制
并且接纳与照顾自己，
便越能够在关系中自在地表达自己的爱与需求
在书中提到我们有内在原始人、内在大使
内在原始人协助我们在丛林中、险恶的环境中生存，随时保持警觉
内在大使则是一个理性、社会化与通情达理的部分，协助我们建立与维系关系、安抚恐惧
与活在爱中。
内在原始人会出现是因为我们感到恐惧、遇到威胁，它是为了保护我们而存在
而若是常常在关系中感受不到自己跟对方是一体的，
而对方也随时可能会攻击我们的话，难免就会感到紧绷，
好像原始人随时都会出现：战或逃或僵硬
因此，保持着觉察很重要，
这本书有很多练习让我们看见自己内在对于关系的不确定感是怎么来的
以及伴侣对于这段关系的应对模式是什么
以及要如何在照顾关系的同时也照顾自己的需求
提供给在关系困住的你，或是正要踏入一段关系的你
给予一点时间翻阅这本书，并施作看看这本书中的练习
或许你会对于自己的大脑、对于依附关系、对于爱有更深一层的认识与接纳
（练习需要时间，也请务必尊重自己与伴侣的速度）