好读推荐：社群假象：不掉进与他人比较的绝望陷阱
推荐指数：★★★★☆
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焦虑1 你是否深怕因为没有看到他人的最新动态而被身边的人孤立？
焦虑2 你是否总“忍不住”紧盯自己的PO文有多少人回应或按赞？
焦虑3 一旦有提醒跳出来，就没办法视而不见，非要点开来看？
焦虑4 你是否曾因为他人的无限风光，而让自己心情不佳，久久无法平复？
这本书的作者很有趣，身兼记者作家与TED 讲者
这样的经历感觉在人生经验上感觉就是一个天生赢家
感觉掌握了多个媒体与社群经营之道
但是作者却反其道而行，写了一本社群假象议题的书
这本书是从作者的个人经验出发，从各个角度告诉读者
如何跟社群保持一定的距离
并且在那些炫耀的照片与hashtag下面重新检视自己的人生
这本书很有趣的地方是
每个章节前面都有那些我们熟悉的贴文心理转折
那些负面情绪被我们隐藏起来
然后在我们页面上都是那些大笑与杯觥交错
但是，我们自己都知道，那些不是现实人生
却还是很容易被那些贴文影响自己的情绪
然后开始怀疑人生，怀疑自己，怀疑生命
我觉得现代社会有在用社群网站的人
真的很难不受到按赞数，分享数与粉丝留言所影响
那一个一个小小的爱心好像是成就的一个轨迹
但是，如果人生太过于专注在如何得到更多的赞或是爱心
我们失去的也许不仅仅只是真实人生，
我们也许也会失去照顾自己或是感受自己的能力
作者提出了几个重要的社群事实
事实1 比较心作祟让你看轻自己
社群app让你神迷也让你变得不开心！
那些炫耀式的贴文让你“亲眼见识”别人的成功，
免不了会产生嫉妒、羡慕或自怜自艾的情绪，
这些都是人之常情。
但事实上，眼前所见并非事实，
别轻易相信你在网络上看到的每件事而让心情起波澜。
事实2 当心罹患了错失恐惧症（FOMO）
我们都明白，实在根本没必要每5分钟就看一次手机，
就算我们没更新任何动态，人生也不会就此停顿，
一直挂在网上通常也无法解决问题。
事实3 跟吸毒没两样地蚕食健康
当我们老是要跟社群媒体上的人一较高下，
对自己的身心健康是弊多于利。社群媒体具有成瘾的特质，
当你刷新一个页面、看到一个赞或其他的反应，大脑就会释放出多巴胺，
这跟海洛因毒瘾的人吸毒后的大脑反应是一样的！
事实4 网络霸凌扰乱真实人生
网民肆无忌惮地贴出攻击性的伤人言论，
尤其当他们能够匿名发表言论时更是如此。
这种行为通常会导致网络霸凌，并且延伸到真实人生中，
不仅要叮咛自己不要成为霸凌者，也要警惕别成为帮凶。
有一段推荐序在描写社群心里时，
那样的心理转折真是描述的精确深刻
原来，我渴望的是这位朋友呈现出来的‘人生胜利组’感，
像就一个名牌包那样惹眼
而不论我学习的满足感再怎么丰沛，
却没办法被别人具体的看见
尤其，生为一个没有生产力的学生，
很容易失去价值，忘记自己的意义在哪里
但这也让我重新核对，正在行走的道理，是否真的通往我所渴望的方向
我的答案是：即使暂时没办法被他人认可，我已经在正确的道路上了。
作者分享几个方法：
1. 戒掉不停查看手机
包括把社群媒体从手机主页移到档案夹里，你就比较难找的到;
或是排定一个查看手机的时间表 ; 关闭所有的手机通知 ;
留意那些开在切换页面的应用程式。
2. 封锁那些贴文总是害你自我产生怀疑的朋友
但其实只能治标不治本，想要彻底根治爱比较的毛病，
就要努力让自己达到更好的境界
3.重新审视自己的生活，
当你对人生心满意足时，
就不会因为羡慕别人的经验，而质疑你自己的价值
这项一定是最难的
要将自己从嫉妒不满的情绪中抽离
冷静的想想自己是不是已经走在正确方向的正确道路上
纵使走到道路上的自己可能不会被喝采，不会马上被看见
但是我们前面cook的越久，后面收获往往就越大
每次你登入社群媒体，
你就因为比较觉得自己了鲁很没用
但是你一定要弄清楚，
究竟是什么事情令你对你自己的人生那么不满
每当你感到迷惘不知所措时，请提醒自己这种情况只是暂时的
并向你的人生导师或是信任的伙伴求援，来帮助你达成目标
每当你犯了错，请允许自己生气难过，但是不要一直纠结于这个挫折
你根本不知道别人的笑颜后面的都发生了什么事，
何苦浪费精力嫉妒他人的生活？
随时提醒自己，
你是否正拿别人的‘精彩片段’与自己的‘幕后花絮’相比？
这本书是从社群角度出发
让读者从不同面向的角度把注意力从外到内
把从关注别人的贴文炫耀了什么，转成向内自省，关注自己的需要与情绪
她以自身经验分享职场、爱情、生涯规划等各种面向容易遭遇的挫折，
并集结各界专家及心理学家的实用建议，
告诉我们如何能不掉进与人比较的绝望陷阱，
一步一步在真实生活中重新找回属于自己的快乐。
到最后，我会觉得这是一本教人生的书
教工作，教人生，教爱情，教生活
最后分享一句我有点喜欢的话：
你可以休息，但是不要停止前进
从现在起，就别管他人今天在网络上贴了什么！
切记，社群媒体上看到的那些耀眼照片，
并非是亲朋好友或崇拜偶像的真实人生