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MY Morning Routine网站采访成功人士分享晨间习惯汇集的一本书，如果你是天生晨型人
，也对别人怎么利用早晨感兴趣可以一读。若是你想看这本书变成晨型人，那就不用读了
，因为没有什么定律是可以一体适用于所有人。
晨间习惯也来自良好的睡眠习惯，因为睡眠品质会影响到晨间习惯，所以作者也都会问“
睡前会做些什么，好让隔天早上能轻松一点？”
每章的最后都有换你做做看的段落，让你可以试着去实做，看能不能从成功人士的早起习
惯中找到、养成适合你的晨间习惯。
我是天生的晨型人，若不是因为好奇心，这本书跟本不需要买来读，读了也只是满足好奇
心而已，但Curiosity killed the cat.
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分隔线前面是我八月份就完成的心得，但一直没有发表，直到前阵子遇到了睡眠障碍，
半夜会醒来，我才又去重读第五章夜间习惯。我发现，早起并不是重点，是要有精神的早
起，而这又取决于良好的睡眠，例如连假的前一天，熬夜把韩剧《指定幸存者：60日》
看完，因生理习惯，第二天依然早起，结果第二天早起完全没有战力，加上有事要出门，
没有时间补眠，整天的精神可以说是战力外。
我觉得要建立良好的睡眠是假日前和假日依然要和平日一样的时间上床睡觉，但知易行难
是人性。
我克服前阵子一个星期左右半夜醒来的方法：使用水氧机助眠精油薰香(真正的精油，千
万别买到化学精油，反而对身体有害)，加上使用insight timer有关入睡安眠的引导，尽
速重新入睡，调回睡眠习惯后，就又回复有精神的晨型人之生活形态。
PS：有一次半夜醒来我选了一本看起来会助眠的书《the four》，还是一路看到天亮，结
果第二天早上只好买了杯咖啡去上班，所以现在如果半夜醒来就会使用助眠冥想的方法，
协助很快重新进入睡眠状态，不会再想利用阅读助眠。

才刚买这本书.......

最近也在看这本书，觉得帮助很大，谢谢分享。