为什么，我们愈来愈不敢倾听自己内心的声音，选择压抑？
为什么，我们放弃思考自己的理想人生，勇敢前进？
处于“压”世代的我们，是时候正视这样的处境了。
回首人生，不少人的遗憾是“后悔没有鼓起勇气，表达真实的自我”、“后悔没有勇敢追
梦，而是顺应别人的期望”。不过，在表达自我、勇敢追梦之前，我们其实得先知道如何
倾听自己，而“压抑”正是其中一个阻挠我们跟自己靠近的因素。 提到压抑时，你脑海
浮现的画面是什么？是下属面对难搞老板时的有苦难言？是濒临气炸边缘时，努力不让自
己的情绪爆发？还是阿妹的经典歌词“想哭但是哭不出来”？
事实上，压抑非常普遍。压抑的时候，我们跟自己是疏远的，不太清楚自己真正的想法。
压抑的时候，我们即便知道内心有些感觉，却不知道如何安顿这些感觉，更不用说要去表
达这些感受了。压抑久了，我们不像自己，也不会做自己；不知道自己要什么，也不知道
人生该往哪去。 从不同的故事里，我们发现“压抑”的剧本不断上演，有戒不掉大吃大
喝的大学生；不敢说出真心话的未婚妻；借酒浇愁的上班族；流连于一段段感情、始终定
不下来的漂泊男子汉；把拖拖拉拉当作例行公事的自由工作者；又或者在关系里始终离不
开对方的妻子。虽然故事的内容、人物、剧情都不同，但“压抑”却都扮演着核心的因素
。
压抑前，我们有所顾忌。压抑时，我们用不同的方法，压抑各种经验。压抑后，我们要面
对的多半都是残局。即便如此，压抑还是形影不离的跟着我们。用现代心理学的研究与发
现，解开这个“压抑谜团”就是本书的任务。 我们会从压抑的“how”开始，介绍五种典
型的“压抑方法”。其次，带领读者聚焦在压抑的“what”：我们到底在压抑什么？接着
将解开压抑的“why”：我们为什么要压抑？哪些因素影响着我们的选择？在厘清这些基
本概念后，我们将介绍两种破解压抑的工具—接纳与价值观—做为结尾，引导大家设定各
自的“解压行动”。
压抑不是一种病症，而是这个世代普遍的心理状态。适度运用是不错的策略，但若把压抑
变成习惯，反而会替生活带来更多困扰。 不管你是想透过本书更认识压抑的自己、压抑
的家人朋友，还是想更了解这个压抑的世代。在此诚挚邀请有缘读到这段文字的你，跟着
书里的说明与练习，逐步揭开压抑的面纱，找出不压抑的勇气，好好练习不压抑。