※ 引述《Kavana (Dream!)》之铭言：
: 请问一下 我很容易因别人的话而难过得内伤
: 因此而身体状况不太好 有点压力过大
: 中医跟我建议 不要去想过去或未来 注重现在就好
: 还有不要让情绪影响自己太久之类的
: 请问有这类书籍可以推荐吗?
: 谢谢~
安安你好，不想写论文又来回文了...
容易因为别人的话而受伤，我想很重要的一点是因为你在意
至于在意什么就是你要去探索的部分了
很多人在面对自己无法掌控的情绪时第一个念头就是想要放掉/放下/不要管
也因为情绪太大太难以掌握，很害怕自己会失控，所以想要放下也很正常
然而在心理咨商的一个取向"情绪焦点治疗"(Emotion-Focused Therapy)中则是强调
要先抵达、接触情绪，才有办法真正的放下
什么是抵达、接触?就是去探索真正的情绪
例如当别人说了某件事情时，我的第一个反应是很生气，因为他对我说了很难听的话
然而经过探索后，我发现自己真正的情绪其实是很难过的，在抵达并且接触了这个难过后
才有办法真正放下这个情绪，并且去思考为什么有这样的情绪出现
以上面的例子来说，或许别人的话很难听是因为贬低了我
而我自己对自己的要求其实是很高的，所以听到这些时觉得自己很没价值感
但仔细想想，我的价值感为什么要靠对方的想法跟话语来建立呢?
因而从当中来慢慢可以分出两个人之间关系与连结。
好......P币赚...喔 不对 是前言说完了
以下推荐一本书是关于理解情绪的书，希望对你有帮助
当下，与情绪相遇：咨商心理师的情绪理解与自我生命历程
http://www.books.com.tw/products/0010590045
另外对于情绪焦点治疗有兴趣的朋友可以找找
情绪焦点治疗 译者：钟瑞丽 曾琼蓉 ISBN-10：957-9521-93-X 天马文化
应该绝版了 且说真的...翻译的普普
里面详细的解说并把情绪的种类分成喜、怒、哀、惧
对于情绪的深浅分为初级情绪、次级情绪以及工具情绪...等等
另外，推文中很多网友提到了正念，原PO也是在使用
我觉得正念有一定的效果，但对于放下情绪这件事情可能要再看看
因为我认为这样只是把垃圾丢到旁边去，并且找方法掩盖掉他们的臭味(纯属个人想法...)
建议是在正念完之后进行自由书写，把自己刚刚感受到的生气
以及正念的感觉、想到什么等等写下来，再用第三人称视角去写一次