小弟最近外骑热身冲刺消耗无氧后测了20分钟FTP
https://i.imgur.com/VRsLBti.jpeg
方法是经过一个多小时的骑乘冲刺缓和爬了26分
的山路得出223这个数字，疑问是这个数字还要乘
0.95？还是就可以等于实际FTP?该趟在21分钟的
看了一下表头AP232，所以是232*0.95？还是就
232？
然后又做了一个长时间不停脚骑乘测试只在车上补
了一包威德平均瓦数198
https://i.imgur.com/rE61myC.jpeg
是不是代表自己的FTp区间很可能落在210-230?
当然FTP只是参考依据，问题是训练台上ftp设
230课表完全踩不动，踩课表200以上的课表的时
候几乎没1分钟就软竿，但外骑平路一小时可以用
180-220巡航没爆掉的原因是什么？
https://i.imgur.com/mUsOiQN.jpeg
很玄馁等于训练台上几乎无法吃下200以上的课表
但外骑可以？若我把训练台ftp下修成200以下又
怕没训练效果？因为strava每次都说这次训练比前
几周外骑轻松@@
本鲁肥宅69-70.5浮动 期望可以跟上fashboy 还有
isohera 300瓦推力4-4.5，拜托指教了
(测试过训练台跟功率计的误差大概1%而已)