这个我有经验啦
我自己2021年底买车(斯特拉92TW)
2022元旦当天报名TWB的双塔520(那时候真的不知死活)
结果后来4月瘦到原本设定的目标之后就懒的骑车了
大概月骑乘量不到200
到八月想说这样不行买了训练台还换了车，不过也是懒懒的
然后到九月中才发现事态不妙
之后才维持每周至少四次一小时以上有氧
假日会去骑长途100K以上
学会如何骑乘补给，算好自己该怎么吃、怎么喝
活动当天刚好大顺风
一路顺顺骑，心率维持140以下的有氧状态(我没有功率计，只能靠心率)
踏频我是控制在85~95
有团就跟，跟那种跟自己原本速度差不多的，才有休息到的感觉
因为是独骑，所以可以随时累了就休息
平均大概一个半小时休息一次，一次短的15分钟，一次长的30分钟
然后就默默地到终点了......(23:20)
其实有氧堆够了重点就是不要太兴奋爆掉顺顺骑就好了...大概4这样