前辈们大家好
小弟去年骑了一趟琵琶湖之后
开始对公路车有兴趣
在年底的时候买了人生第一台入门公路车
但怕自己三分钟热度，所以选择迪卡侬RC120
后续有上卡、换坐垫、换外胎
骑了几个月后，开始觉得要设一些目标
所以找朋友一起报了年底的北高360
有爬了很多文，也看了很多影片
目前每周固定会骑乘一趟百K
高雄<->旗山、高雄<->海豚湾、高雄<->台南…
平日会以夜骑居多(柴山、澄清湖TT)
请问高雄还有其他推荐的骑乘路线吗?
https://i.imgur.com/4R1nIKc.jpeg
后续会再拉长距离到至少一次200K
9月有报名环恒春、10月会报大高雄百K
补给的部分是目前几次比较头痛的地方
因为南部超热，早上6点就接近30度
每次休息都会补满水、运动饮料
但到了70K后常常会抽筋
上周在甲仙双腿抽筋定杆在路边QQ
剩8公里就到小奇芋冰了,只能折返下滑
请问该如何改善抽筋状况?