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分享一下近期上卡的心得，期待有更多车友一同享受上卡的滋味。
为何会摔车？
重心偏移中央时卡鞋仍未脱卡。
我们平常骑车时，通常的情况下，下车会先渐渐减速，再由一只落地，重心是转移到落地
的右脚或左脚的一侧，上卡时也是一样，但因为脚和踏板相互结合，所以下车时会面临来
不及脱卡的情形，导致摔车。解决的方式很简单，就是提前脱卡预防自己会面临摔车的风
险，后面会逐步说明。
如何练习上卡？
以上的心得来自 YouTube 频道邱个的分享，再加上一些个人的心得所整理出来，真的非常
感谢这部影片。
上卡的位置建议在曲柄位在下方时，下卡时建议在曲柄位在上方时。个人是右撇子、右脚
也比较强壮，以下说明以右脚先上卡为例，左脚先上卡者再麻烦自行更换左右喔！
1. 单脚滑行
首先先让右脚先上卡，扣片扣住踏板前缘，手按住煞车以防车体滑动，再用力往下采，听
到“咔”的声响，就证明您已经单脚上卡成功。接着左脚保持脱卡状态，身体重心保持在
左侧，这边建议以自己肌肉比较强壮的那只脚先上卡，比较弱的那只脚先不上卡。 接着以?
重心保持在左侧，持续做五次。过程中只有一只脚会碰到踏板，目的是先习惯卡鞋下车的
感觉。
2. 单脚上卡骑车
顺利完成第一步骤以后，接着可以出发骑车，但左脚依旧不要上卡，先以右脚骑车的方式
骑乘，和小时候刚学骑脚踏车一样，为了让自己达到平衡，开头一定是一支脚先踩踏（总
不可能两只脚一起踩车才出发），这里先让右脚带动自行车移动，开始骑动以后再带上左
脚上车，但左脚保持与踏板有一点距离以免不小心上卡，右脚独自骑乘一小段（约五到十
公尺即可）就开始减速，将左脚伸出来准备触碰地面，并将中心移到左侧，接着就可以顺
利停车了。
3. 双脚骑车，再脱卡一脚
卡住右脚开始骑车后，安全第一，确认前方路况良好，没有红绿灯之类的障碍以致影响骑车
后，保持一定的速度，将左脚也扣上扣片上卡，试着骑乘一小段，顺利骑乘以后准备脱卡左
脚，在左脚踩踏位置于曲柄上方时，用力扭转左脚脚跟脱卡，右脚保持踩踏，接着一样渐渐
减速，左脚逐渐准备落地，重心移到左方，停车。
上卡心得
我上卡摔过一次，当时是左脚先上卡导致摔车，个人体验是两只脚必定会有一只脚比较有力
，肌肉也比较强壮，请让强壮的那只脚当作支撑，以那只脚上卡，支撑稳固才能顺利骑车，
先求有再求好，等到练习顺利以后再练习另一支比较没那么强壮的脚，让两脚都顺利能上下
卡。
公路车的踏板不像登山车可以双面上卡，所以如果上卡时不顺利需要看一下是否翻到正确的
那面，另外，扣片是在脚底下，当然无法肉眼直接看到是否扣片位在踏板的正确位置，需要
先以脚体摸索感受一下扣片与卡踏的触感，熟熟悉以后可能连看都不用看就可以得知是否有
摆上好位置。 上卡以后因为可以让脚掌与踏板相互结合，省去脚底移动所造成的力量耗损
，施力上可以更直接转移自身的重量至踏板上。
至于许多人所说的可以用到上拉的力量，小弟并不这么认为，主要的发力时机还是在由上往
下采的时间点。
总之，上卡真的可以让骑车的速度变快许多，也让脚踏车陪您到更远的地方。