因为长途骑车会一直吃果胶或代餐谷物棒之类的。或喝运动饮料。
长途骑车会摄取大量的糖跟代糖。
糖跟代糖都会对肠道益生菌造成不利影响。就是糖果糖砂糖蜂蜜都会杀肠道益生菌，所有代糖比糖更差，杀的更凶。所以摄取大量的糖很可能造成便秘，益生菌被杀光了。
我想减少糖跟代糖的摄取，也许就比较不会便秘了。再加上喝足够的水，摄取优质的油脂，起码每天60ml，再加上吃超商的盒装沙拉，最好不要沾酱。这样应该就比较不会便秘了。

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