去年底买了台自行车，
风柜嘴停了两次，但是是在还没上卡前
没力还很好上下车
某次冲巴拉卡，一路微微痛苦但还撑得住
后来看到助航站，因为卡鞋 穿脱还不是很顺
脚没力定竿摔车两次
之后就对对于上坡起步就有阴影
过几个月后再次挑战助航站
也骑不到三分之一就下来牵车
一路牵上去才发现助航站中后段开始有够斜
感觉不知道要怎么练才能挑战不停车上助航站
也因为买了车就想挑战KOM东进武岭
但后面10km听说比助航站还痛苦
想问问大家都怎么进步的？
平常会去 健身房上飞轮课，但也撑不久就调轻阻力
一直过不了不大腿酸痛的那坎，很苦恼
谢谢

现在骑乘频率？ 新手就只建议多骑多爬坡

你练多少？

不太懂巴拉卡骑的吃力 骑助航站是要练习什么…

= = 观音山的陡坡很难骑 是想害人？

观音山凌云路不陡啦很好练

先换30万的车，那些骑一级车又跟你说车没差的千万别听，喔，还有减肥

自行车八成都是体能 就算给你60万的车一样上不去就是多骑多练而已而且跟飞轮最大的差异 光是要保持平衡就完全不同了

买台好车至少可以厘清是自己的问题，我朋友之前骑人家30几万的车，猫空骑好玩的觉得有趣，自己买了一台2万多的，才发现完全不同世界，腿力差你骑烂车消耗更多更骑不动，如果真的买了好车还是练不起来，至少你还能认命退坑还有就是体重，胖子爬坡就是致命伤

身高体重器材每周可骑车的时间想要达到什么目标方法会差很多耶

齿比？

减肥最快啦，吃干净睡饱 再慢慢练

核心、肌耐力、正确姿势都很重要，慢慢练，不要像我乐极生悲，复健n年