大家午安
这篇文章主要是想表达感谢之意与训练成果
之前疫情期间因为没法跑步，改用自行车训练加强体能，刚开始什么都不懂，板上很多乡民给我很多建议，还有乡民陪我去车店买装备，非常谢谢你们
如今口罩解封，我又回到熟悉的田径场
完全感受到体能因为疫情期间的训练，有大幅度进步！
以下是简单介绍一下这段时间的自行车训练方式
就是一星期两次，每次三小时的z2长距离，其他就跟zwift winter plan，会想练z2是因为我自己最缺乏的能力就是有氧耐力，套youtuber李4说的，有氧耐力如同大楼的基底，打得又深又广，z3 z4中高强度有氧才能撑得久。
以下是昨天的训练，全马目标330的亚索800间歇训练(3分30秒跑完800m，配速相当于4:22/km，组间休息3分30秒，跑10组)
http://i.imgur.com/AjTcKvk.jpg
http://i.imgur.com/AwjDuNA.jpg
以均速4:16/km轻松完成，最后一组的最后400m还自己加速到3:38/km
这在去年的我，第五组就不行了，会跪在地上喘
现在的我，走一走就恢复了，可见z2真的很重要
所以我将来的日子，每个假日都会安排21～26公里的长跑训练继续打底
好了写完了，祝各位训练顺利。