大家好
又来麻烦各位了
就是啊，我照着板上大大的建议去吃zwift菜单
目前刚过第一个礼拜
起初几个workout都满轻松的，长距离z2对我来说不是问题。
但是week1的最后一个workout问题来了
我正想打开网站看今天要练什么的时候
看到那个菜单，我瞬间心凉了一半
下意识的直觉是，“完蛋了，我会dnf......”
然后我整天很焦虑，一直担心会dnf
我果胶又吃光了，一边焦虑一边跑去车店买sis果胶
菜单如图：
http://i.imgur.com/YT2JT5i.jpg
http://i.imgur.com/6iuXNIB.jpg
如果说全部都只骑3小时的z2那我觉得很轻松
但加了这个10组8秒的全力冲刺，就差很多
真的是让我好痛苦
请教各位这个菜单是不是很注重无氧系统
所以才有练全力冲刺...？？？
到底这份菜单的训练目的是什么？？？
我以前的跑步经验顶多是400公尺操场间歇配速配快一点而已，根本没有练全力冲刺
会全力冲也是间歇最后一组力竭前的最后磷酸系统启动，像打了麻醉药暂缓痛苦，但只能维持5 6秒而已
这份菜单竟然要冲8秒十趟，冲完还不能坐在操场休息，要z2继续骑当休息，真的好苦。
不过，练完很有成就感。