※ 引述《ruibtw37 (苹果露)》之铭言：
: 大家好
: 近期我的膝盖好像越来越多毛病
: 不晓得是先前骑车使用过度还是年纪到了…
: 爬文看有板友分享是膝盖不适才改骑自行车的
: 也有板友说骑平地的话应该就好了
: 所以目前我想到避免骑车伤膝盖的好方法
: 大概就是改骑河滨这种平路
: 避免上坡有用力过度的问题
: 不知道大家还有没有什么建议的呢
: 谢谢！
分享一点我的看法
膝盖关节只允许向前蹬直 向后弯曲 如果受到前后左右侧向应力
就是靠韧带跟肌群维持关节的稳定硬吃下来
如果韧带有伤到通常不影响蹬直跟弯曲的功能
但是对抗某些方向的应力的功能会打折
如果骑乘的姿式跟施力方式不洽当一直让韧带旧伤承受应力
膝关节就会一直发生微微的错位 骑久了就会痛
每个人旧伤的状况不同 能改善的方法也不同
除了减重 练膝部肌群 贴肌贴 包护膝等 调整骑姿可能也会有帮助
像我右膝把股四头加强以后感觉好很多
可是左膝还是一样痛 各种腿部机台都做过了帮助都不大
最后只能从骑姿跟发力方式来调整
调了很久发现不要坐太后面
然后左脚曲柄在12点~2点钟方向之间出力不要超过一个临界值
follow这个原则今年双塔有超过一半的时间前面挂54T大盘 飞轮用最小的三个
骑完之后只是有点酸 还是能正常行走
参考一下~