※ 引述《ruibtw37 (苹果露)》之铭言：
: 大家好
: 近期我的膝盖好像越来越多毛病
: 不晓得是先前骑车使用过度还是年纪到了…
: 爬文看有板友分享是膝盖不适才改骑自行车的
: 也有板友说骑平地的话应该就好了
: 所以目前我想到避免骑车伤膝盖的好方法
: 大概就是改骑河滨这种平路
: 避免上坡有用力过度的问题
: 不知道大家还有没有什么建议的呢
: 谢谢！
说说我老爹经验好了，
今年66岁，去年骑北高360，
今年双塔520，还加码环花东365，
而且还骑胖胎，轮胎4.8"那种，不是公路车~~
他是3，4年前先减肥，
从110减30多公斤，目前81，82，
减肥快30公斤，等于身上少背两箱600CC饮料，
这样膝盖、心血管负担都轻很多，
然后开始骑胖胎车，
慢慢练出长程、爬坡能力。
他骑长途都注意控制心跳范围，
不抢快，不超过心跳安全值，(220-年龄)*安全%数
所以都能骑很长距离。
另外，重点的膝盖保护，
都有穿护膝，试过很多种，
说，最差的是用魔鬼毡的，膝盖完全保护不到，
要找全套式的，还要挑合适的，
有些用料太粗会磨破皮肤，有些太软没保护力，
他现在用amazon买的一种品牌powerLix，
但是反面穿，不然也会磨破皮肤。
保护膝盖还是要适当运动，
才能把组织液打进膝盖之间做润滑，
不会骨头磨骨头，越磨越严重，
才能延后换膝盖时间~~