昨天去骑了一趟永安渔港，折返不久双腿就爆了，
慢慢龟了60km回家，这次的骑乘策略就是60%ftp的
有氧输出骑4小时，到达永安渔港的前半段，还蛮
符合这个需求的，平均心跳是133bpm，但在永安休
了10分钟后，回程就发现根本骑不上Z2下限，腿的
肌肉根本就没有力气维持这样的输出，心跳也一直
维持在120以下，二个星期前我还用比这个高的输出
维持了3.5小时左右的Zone2下限的输出。
我把garmin connect的资料叫出来看，唯一比较大的
差别是回转速的部分，昨天的前半程的回转速约落在
80rpm，而且速度愈快时，回转速愈低，这会造成肌肉
容易疲劳吗？导致肌肉提早罢工？
我观察最近的训练台记录，大概在zone2下限，我可以长
时间用90rpm骑乘，但只要到了zone2上限似乎很难久撑
，尤其在练tempo时，90rpm只能维持20分钟左右，一撑
不下去，就会切换到最适合的80rpm继续工作。
我想问的是大家用90rpm以上回转速训练所有的区间吗？
还是转乳酸阈或者无氧时会自动降回转速？
回转速一直没有特别去练，各位可以分享一下，你们对
于回转速有特别去做训练吗？
，

心跳13X快喘死了还太低哦........https://i.imgur.com/6i72xle.png15X喘到升天，维持不久(TAT)https://i.imgur.com/ADxlgPy.png很喘hold住10分跟喘还能撑一小时的心跳是不同的概念肥宅心跳155感觉就像憋气了QQ即使还在疯狂呼吸不然就要用备劳喘打开限制器☺我的持续时间只有数分钟，神父起码2小时以上