各位前辈好，小弟最近在训练时碰到一些问题，想请问一下解法。
因为家庭因素，最近一年的骑乘时间大幅减少，因此我买了软件跟智慧练台，想进行有效
率的训练。
在课表上，我只能选择low volume，每周3小时的训练量。在Base Phase时期并没有什么
问题，按课表都可以完成每天的任务，经历12周的low volume I&II之后，我进入了Build
phase，并选择General Build课表，然后问题就开始出现了...
我最近几乎无法完成General Build当天的课表，每当骑到2/3的时候就骑不下去了，所以
我只能向下调整5-10%的强度，硬著头皮把剩下的部分骑完，这是在Base Phase没有碰过
的情况。
我在12周Base Phase阶段FTP提升约25%，但在Build phase已经呆了5周，虽然没有实际去
测，但我自觉这五周的FTP应该是没有进步的，所以想请问各位前辈这个训练部分该如何
处理？
ps.我最近半年外骑的时数约一个月2次，一次约3小时。
ps2.目前手边有2个软件试用一个月，想试用的请内信。
请各位前辈指点迷津，感谢。