各位前辈好，
小弟身高188体重83，
外骑爬坡超烂时常被女友惨电，
购入wahoo kickr配合zwift进行训练约两个月。
对训练内容一直有个问题：
就是我ftp测出来175w左右，
如果用这数字订出来的训练我心率都冲不高，
就算是[email protected]持续五分钟，
我心率也不过130bpm左右，
课表结束都不太会喘，
可是更高的瓦数我脚力真的没办法。
我从事别的运动比如跑步，
五分半速心率可以到155bpm维持一小时没问题，
所以应该不是我最大心率偏低。
想请问各位前辈有相同情况的吗？
这种条件要怎么规划训练内容呢？
谢谢！

应该是你的心肺能力好不错，但腿部肌肉不足，因此无法完全利用心肺能力。跑步时因是全身肌肉都在动，自然心跳会高一些。建议可以增加腿部的重量训练，把肌力练出来

@finalhope:20分all out的意思是输出能持续20分的最高功率。所以你[email protected]是怎样的课表啊？持续多长？5分钟心跳130一开始130结束170是指测ftp时的数据吗？所以踩185w可以到170？那1分钟125%跟15s 180%FTP之后呢？看起来是脱勾了？可能真的ramp test测看看，也看心率变化0.0

我自行车最高206 跑步170就像快死了...

可能也要看骑车资历、训练频率。我当兵时当到有点骑车失忆，本来轻松电我爸，某次放假被电假的= =（都没碰车）后来认真练（刚好营区内有器材）1.2个月就电回来了。