因为要解VirtualTraining的一个任务，今天刚好骑了tempo 2.5hr
https://imgur.com/uloLFxi FTP:210
事前准备: 冷气、运动饮料+水 2公升、燕麦棒一根、线上追剧
先找到一个合适的档位，搭配自己觉得舒服的回转速。
15~20min起来抽车一下，换一下肌群。1.5hr时吃燕麦棒。
偶尔变换一下档位。
心得：最好有时间以外的目标，一直盯着码表会觉得时间过得越来越慢。
可以多准备水和毛巾，骑到后段毛巾已经全溼
※ 引述《ruthenium (Enigma)》之铭言：
: 在网络上拜读某些高手骑tempo三小时的文章，最近也
: 觉得自己应该练练tempo二小时&以上，前几天试了一下
: 训练台，把功率定在tempo的下限，刚开始30分钟，骑
: 起来有点小累，但自信自己骑90分钟应该没有什么问题
: ，可以随着时间的增加，疲劳感开始累积，踩完1小时
: 就收工了，TSS也才64，可是却再也踩不下去了。
: 我预定就以1小时为目标，慢慢的加时间上去，不过我
: 有一个疑问，tempo二小时，是一直连续踩，中间没有
: 休息时间(比如休个5分钟之累的？？)，如果是这样，
: 想到就有点恐惧，二个小时、甚至三个小时要怎么撑
: 下去。
: 有时想想，叫我连踩二小时，我还宁愿踩sst 2x30分
: ，虽然练的东西不一样，但我这个没有恒心的人，要
: 坐在训练台上2小时不停的踩，真是件要命的事。
: 不知道各位车友怎么练TEMPO二小时，或三小时，可以
: 提供一下方法吗？