我也来凑热闹
我大概限时绕圈赛后才被推坑(凑人数)建大杯
我没多喜欢爬坡，但是报名了就会认真对得起报名费
五月的时候我大概FTP248 体重65 大概今年最胖的时候
用计算机按一按大概需要推进到27xW 体重要61才办得到330
实际到比赛前FTP来到接近280W 但是体重没达标Q_Q
先说我完全没有练有氧，也没有练重训，我可以预期后半段我会很惨
训练模式就维持一个礼拜吃两天课表 一天ZWIFT比赛跟周末团骑
一个礼拜骑四天，这已经是内人给我最大的空间了
课表基本上都是SST跟FTP boost之类的一个小时半内的菜单含热身收操
课表网络自己找，反正没钱请教练就是自己土砲
Zwift比赛就看时间选一个骑，周末就出去互相伤害
以我的范例就是买支功率计，持之以恒的训练，没时间就认真骑车就好了
训练不会骗你 我最后地理中心碑到武岭3:36 虽然没达标但是应该对得起自己了
我一直到鸢峰前都还可以维持200W以上，过了鸢峰三小时后就整个人炸开
到昆阳只剩下130W左右，所以爬大山有氧底子还是要练，核心也要练，不然你腰会超酸的