※ 引述《ellenca (ellen show)》之铭言：
: 请问各位车友好
: 目前骑车大概2年左右 除了假日会跟朋友骑比较远程以外
: 平日下班也会骑个3天左右都在20~30km左右 含爬山
: 短程都不会抽筋 但是只要拉长到80km左右 几乎都会抽筋
: 抽筋的部位也跟朋友都不一样 朋友都是大腿抽筋 可是我都只抽小腿
: 也有定时补充盐分(盐碇或盐水) 也有吃巧克力或谷物棒
: 和试过沿途都不抽车也会抽小腿 所以想请问一下各位车友
: 如果骑车抽筋 只会抽小腿 这样是姿势错误 还是只是单纯骑不够呢?
: 这有需要去做fitting吗?
: 先谢谢各位车友
如果路途补给都有注意，还是抽筋，那我个人会建议往踩踏动作调整。
会抽筋，表示这边肌肉负担大。
踩踏方面，请先参考本人的文章。
https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1459358678.A.AB6.html
简单说，小腿肌肉少，长时间踩踏，是不建议有意识的去使用。
请先检查自己的座垫高度，是否过高，造成腿部过度伸展。
当你没有用力往下踩时，小腿仍然紧绷。
若真的没有概念，那先把座垫略微调低一点点，感受看看。
踩踏不要特别去勾，或是做高脚踝踩踏。
请保持脚踝的活动度，可以减少小腿的疲劳。
小腿紧绷，后腿肌肉通常也会比较紧绷。
拉筋，按摩，请多作。
滚轮或是网球，会是你的好朋友。
用脚底踩网球，对小腿紧绷也有帮助。
座垫高度先降一点试看看。