原文恕删
目前小弟选择用zwift跑课程
虽然没有功率器
但是用换算的还是有一点参考价值吧？
可能不一定准确
但是由转换的ftp做基准点（即使数字不正确，但是同样训练上一起浮动）
目前是课程上选择为
FTP*2 20min
SST (MED)
The Gorby
Cadance and Heartrate
Jons Mix
六日就看车队约骑团练
不能出门就早上晚上各骑一段
尽量选90min以上的
目前执行第三周而已
身体上的影响是满明显的
在骑乘方面还是想等执行完8周后测试
不知这样安排是否得当
是否需要增加哪方面的训练
恳请大家建议
这三周来的第一位牺牲者
后轮熔的凹凹坑坑的…
http://i.imgur.com/juPmkBf.jpg