※ 引述《sifun (米虫)》之铭言：
: 之前都乖乖的用力往下采 然后上提
: 再加上文章常见的建议
: 下死点的时候类似的擦鞋底的动作往后提
: 长久下来就有个问题
: 脚踝关节小腿肌肉 用到的比例低
: 虽然有想练习运用 可是一直抓不到窍门
: 也许是练习不够吧 脚踝反应搭配不上回转的速度
: 今天无聊多加了一个动作实验
: 就是让小腿配合踏板前后摆荡 (应该是大腿肌肉控制)
: 回转数竟然可以比平常拉高个10~20rmp 而且屁股几乎不会弹跳 很稳
: 也不会很累
: 想请教一下
: 网络上找的到踩踏技巧这方面比较详细深度的讨论吗?
先排除功率的因素~~~
把齿比放到超轻....
弄个最大转速(例如200转/分)
让你的身体习惯高转速的协调性....
然后把转速放慢...例如130转或140转....
腿和脚的协调性应该会觉得比较容易一点了~
但这时候的重点是在....放松与顺畅的呼吸.....
如果你130转或140转在轻齿比能踩踏一段时间的话~
就可以把齿比加重一点点....踩110转或120转~
接下来就是功率的问题了~
毕竟, 练转速只是让转速不要成为绊脚石而以~
也只能求踩踏的顺畅~~
最后还是要看你的体能与肌力的输出~
才能决定你的功率输出(齿比X转速)
不用太迷信要骑几转才能怎样~~
但骑高转速不卡也是技能的一种~