※ 引述《leo88138 (柳丁)》之铭言：
: 如题
: 常常在路上看到许多阿伯阿婆
: 车上挂了好多市场买回来的蔬菜肉类
: 骑者淑女车都可以稳稳的骑一直线
: 更不用说在路上骑脚踏车的年轻人
: 单手插口袋骑 边称者雨伞边左右骑
: 反正怎么骑都很稳
: （只以平衡感 不以行为探讨）
: 而30岁如我 前阵子花费了2个礼拜学会骑脚踏车 目前人生自行车总里程约200km
: 直线骑有时候还会左右晃动
: 原地回转有些微困难
: 更不用说单手骑车 一放手就大幅的摆动
: 勉勉强强可以撑2秒再把小手放回去
: 自行车的平衡感是不是在年纪小时更容易去锻炼
: 而年纪大了才开始骑就要靠努力弥补
: 不然大叔骑脚踏车在路上不停自摔感觉挺糗的呢><
让我们来看看XC越野绕圈赛世界第一好手，
Nino Schurter怎么训练他自己的体能和平衡感.....
https://www.youtube.com/watch?v=xW-nWnl5hYk
脚踏车的平衡感，是建立在不安定之上。
除了练习调整自己的平衡能力，最重要的是要克服恐惧，
不要因为一点点不安定的状况，过度反应。
建议你先从定竿开始练起。
顶墙定竿.....
https://www.youtube.com/watch?v=2hfN-O3bFCc
有一点基本的定竿能力，再练行进间放单手。
我会建议你多找草地练习骑车，像是河滨公园自行车道旁的草地。
一来倒了摔了，草地比较不会受伤。
二来骑草地不安定感重，可以练习克服不安定带来的恐惧。
请切记，万一真的不得已要摔，不要用手去撑地板。
紧抓把手，身体缩起来，这样比较安全。
用手撑地，手会负担全身重量。
轻者手部受伤，手腕挫伤。
严重的话，脱臼，或是锁骨断掉。
摔车时，千万不要用手去撑地板。