新闻网址 http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1142407
自行车该怎么骑？师大：膝盖微弯30度、坐垫往前5公分
〔记者吴柏轩／台北报导〕骑自行车在台湾蔚为风潮，但许多人不知如何挑选适合自己的自
行车，或怎样的骑乘姿势，才能达到运动又健身，台湾师范大学研究团队利用仪器，成功
找出最佳姿势，只要将膝盖微弯30度、并把坐垫往前调整5公分，就能达到骑车运动最佳
化、最省力，也能有效避免运动伤害。
台师大运动竞技系特聘教授相子元表示，观察到许多人常常骑车姿势不良，不是坐垫太低
就是太高，影响踩踏效益，更容易造成运动伤害，透过已在美国发展多时的Bike fitting
概念，并融合教练、选手及医师的经验累积，找出骑士最佳的坐垫位置。
相子元说，研究团队将自行车加上3D动作分析、踏板力量传感器、表面肌电系统与问卷等，
将坐垫位置分为九种，分析其上下左右前后各5公分距离，测试对骑士的施力影响，最后
发现，当坐垫位置比正中间的标准位置再往前挪5公分，会有较好的踩踏效益与舒适感受
。
另外，研究团队也收集资料分析，发现当骑士踩上踏板后，大腿跟小腿的夹角微微弯曲30
度，也是最舒适的姿势，但相子元说，不同坐垫高度也可以训练不同肌肉，如坐垫调高可
以训练大腿二头肌跟臀部，调低可以训练大腿前侧肌肉，但膝盖受力也相对变大，须小心
，未来研究方向希望结合穿戴式装饰，可随时监控并修正踩踏动作，让自行车运动可以更
安全。