我承认我很讨厌 因为我很追求真理
所以 我很机车的寄信给bbdirty5566及howfeer 请他们指教3200的必要性
但都没下文......(泪奔)
所以 小弟又来讨鞭了
不过都只针对板友推文所质疑的部分作说明
先针对zmimoboy所说 3200根本热身的部分
基本上 这种跑跳的竞技运动 重点在于肌肉的延展性及心肺的暖机等等
所以如果是平常的练习 应该着重在神经肌肉的适应训练等等
举凡我们大致概括的马克操、三重伸展、蹲跳着地等等
所以脑补一篇review的文献
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22812375
This is typically a warm-up strategy that includes stretching, strengthening,
balance exercises, sports-specific agility drills and landing techniques
applied consistently for longer than three consecutive months.
哪边有出现endurance方面的字眼了??
你何时看过哪支球队赛前的热身还在那边跑3000或是低一点1600的??
然后serv828提到
慢跑可以练肺活量跟耐力，肺活量高及耐力高绝对对你在篮球场上有帮助，
如果一个球员只有爆发力没体力，他能打几分钟？
我支持短距离高强度的冲刺训练 已经有文献支持我了
那不知道你能否拿出相关的文献或训练学专书出来反驳我的论点 受教了
另外在脑补几则以前看过的新闻(其实是想找以前田垒师大时期的新闻 因为操得更凶)
https://family.saycoo.com/thread-65394-1-1.html
刘嘉发说：“我们从八月份起每天都安排两次练球，一大早先跑5000公尺，上午练投篮，
晚上则是基本动作训练，并与台银、台啤进行练习赛。虽然我们今晚惨败，但球员们在场
上都敢冲敢打毫无惧色，而且我们在这场比赛中明显看出年轻球员们的进步，这让我相当
满意。”
5000公尺......呵呵......
因为以前90几年时 曾看到新闻说 刘操达欣师大那群球员 也是每天5000公尺
但可惜只能找到这篇
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20121208/34693331/
季外4个多月苦练，杨玉明心有余悸：“每天除了2小时例行练球，还得加练教练开出来的
跑步菜单，每次做完大家都快挂了！”
os:对比黄培闳之前的文章......
https://www.ltsports.com.tw/all/13061-news
台湾师范大学被教练刘嘉发“操练”过后果然不同凡响....^%&*^&*%^*....
师大前一战以六分之差爆冷败给台湾体育学院，令刘嘉发感到相当不满。二十一日早上五
点半师大球员进行为时两个钟头的“特训”，包括快攻练习、跑五千公尺、冲刺跑等项目
，果然在下午的比赛就收到成效。
https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/DaCin/M.1138395043.A.EBE.html
初二晚七时在土城清水高中开练，“少侠”田垒与父母出国过年，能否赶回难说，
四天年假刘嘉发规定两天跑一趟5000公尺，负荷不小，球员“哀哀叫”。“刘总”
强调这系不得不
https://www.letptt.com/Article.php?u=/bbs/Beast-Chieh/M.1108392309.A.B31.html
台啤初四开工，第一课测6000公尺，全队独“冰箱”许诚文没跑完，虽没受罚
，但阎家骅希望他尽快恢复。
台银初三开工，第一课跑3000公尺，林群峰、朱永弘各重了二、三公斤，全队
平均速度慢约30秒，教头韦陈明略有微词，责成两人三天内回复。
初四操兵的东森，收假后先测体重呈两极，吴岱豪、萧元昶各重一公斤，也有
多人轻二、三公斤，3200公尺长跑不限时，全数跑回
达欣过了个“感冒年”，九人发烧咳不停，连教头刘嘉发也不例外，烧到39度
，回高雄的田垒更飙至41度，靠点滴才撑回台北，但初四开工时，已全员痊愈
，跑完8000公尺。
http://ntcuir.ntcu.edu.tw/bitstream/987654321/984/1/102NTCT0567006-001.pdf
请看内文第66页
然后补个不负责的小挂
小弟高中时 自己的同学在X兴打球队
曾经有次他放假时 我们约打球 结果就聊他那时的训练
结果他就说他有次早上9点开始操 然后操到12点 都不给水喝 因为说要训练耐力= ="
但 那已经是10几年前过往的事情了.......