在快速变动的现代社会，追求效率成功，充满竞争压力，忘了怎么放松，很多人睡不好，人在面临压力时，自然分泌压力贺尔蒙，启动交感神经，进入战或逃状态，去应对所有日常事务，但如果长期处在高压状态，或是突然面临重大改变，压力贺尔蒙在身体累积过多，就像突然下暴雨排水沟宣泄不及，就会大淹水，而出现各式身心健康状况，感到紧绷、不安、恐惧、焦虑、烦躁，影响到身体、情绪甚至睡眠，或自律神经失调。
好消息是，身体本来就具备自我疗愈 机制，利用TRE®启动自发性抖动，温柔放松身体肌肉筋膜，释放紧绷压力，帮助情绪安定，助眠修复，恢复身心平衡。
＃由身入心，从释放身体的压力开始
Tension & Trauma Releaseing Excercises(TRE®)，中文为“压力释放运动”，由压力创伤专家Dr. David Berceli 博士开创，崭新的身心纾压技术，透过简单暖身动作，启动人体自然神经性颤动，由身体自行调节释放压力贺尔蒙，协助人们身心纾压，是人人皆可练，安全简单的自助身心放松技术。
TRE®不需辅具、外力或他人协助，或有身体能力的限制，只要放松交给身体自行引导活动，可释放肌肉筋膜紧绷压力，平衡自律神经系统，重建身体及大脑的连结，促进自我觉察及平静，放松身体，提升睡眠品质、专注力，改善消化、情绪/人际关系等。
看TRE®更多介绍(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html
TRE®官网(英文)：https://traumaprevention.com/
1. 新生体验 学员回馈：
＊睡的还不错，没有太多做梦的感觉
＊昨天回家后比平常想睡觉，睡醒觉得背部比平常舒服、放松
＊昨天跟今天心情上比较放松了，是在非常想睡觉的情况去睡的，已经很久没有非常想睡的感觉了
＊睡得有比之前沉和放松
2. 入门工作坊 学员回馈：
几次的练习后，身体长年累积下来生理期前的下背痛，以及头痛的程度和深度，都缓解许多，骨盆的自我觉察感也提升许多，甚至，多年来，被代偿后的下半身终于能透过身体感受到左右两侧的差异。 由于，身体的放松，压抑心里深处的回忆，在睡前开始自动整理此生的种种经历，犹如电影一般在眼前播放著，和以往不一样的是，这次是以旁观者的观众角度，看待过往的种种，以至于，更多了许多面向的角度解释当时的剧情，让心中更是释怀许多。
3. 入门工作坊 学员回馈：
两年前，当时工作压力大、睡眠品质不佳、身体紧绷、生理期不规律，在好朋友 克拉拉的身心觉察笔记 的引导之下认识了TRE®。还记得第一次上完体验课，回家倒头就睡，享受久违的深层睡眠。
后来报名参加完整的六堂课后，身体可以很轻易的触发抖动并且自主练习。每当觉得身心疲惫的时候，TRE®就成为我放松身心的方法。
4. 入门工作坊 学员回馈：
第一次参加TRE体验课的时候，讲到被医生说因为压力太大导致眼睛过劳、视力模糊，所以才开始找寻一些纾压的运动或课程，现在每天睡前一定会做身体扫描，每隔几天会TRE抖抖，前阵子回诊医生说我的症状好了(可喜可贺)，但还是要多注意压力来源，能够认识TRE还有这些相关的知识，真的是太棒惹~
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