※ 引述《bb860102 (陆小蔓)》之铭言：
: 推 creative88: 如果还没有试过饮食的话 先用一周想 118.167.174.126 03/23 15:33
: → creative88: 一日三餐可以吃什么避开动物性食品 118.167.174.126 03/23 15:33
: → creative88: 再第二开始有食谱或购买脑袋准备好了 118.167.174.126 03/23 15:34
: → creative88: 第二周开始执行14天 就可以观察到 118.167.174.126 03/23 15:34
: → creative88: 饮食的方式适不适合 症状有没有减轻 118.167.174.126 03/23 15:35
: → creative88: 如果没有还是可以回到原本的饮食 118.167.174.126 03/23 15:35
: → creative88: 或是想再寻找别的方式 118.167.174.126 03/23 15:35
: 这个要先去测过敏源检验吗？
: 推 creative88: 他没有绝对必要性 如果人状态非常糟 118.167.174.126 03/24 15:12
: → creative88: 糟到吃什么都会痛 例如皮肤类的 118.167.174.126 03/24 15:12
: → creative88: 说不定可以试试看 因为igg所谓的慢性 118.167.174.126 03/24 15:12
: → creative88: 过敏是表示身体有摄取到这个东西 118.167.174.126 03/24 15:13
: → creative88: 如果人很糟了 换换东西吃 可能有用 118.167.174.126 03/24 15:13
: → creative88: 但是对健康的人来说 或是肠漏慢慢修复 118.167.174.126 03/24 15:14
: → creative88: 好的人来说 igg多的东西都有机会可以 118.167.174.126 03/24 15:14
: → creative88: 正常摄取没问题 不如把注意力放在 118.167.174.126 03/24 15:15
: → creative88: 怎么让肠道修复的饮食 回到健康的状态 118.167.174.126 03/24 15:15
: → creative88: 造成肠漏大的项目就是动物性蛋白脂肪 118.167.174.126 03/24 15:16
: → creative88: 跟有些人对麸质敏感也会 所以先从地瓜 118.167.174.126 03/24 15:16
: → creative88: 白饭青菜 饮食开始吃起 通常状况会缓 118.167.174.126 03/24 15:16
: → creative88: 再一两天加入一种可能或想吃的食物 118.167.174.126 03/24 15:17
继续往下 关于让肠道修复的饮食
Dr. Klaper
关于自体免疫类的肠漏 植物界类的大豆 玉米 茄科 是建议一开始避开
https://www.doctorklaper.com/diet-arthritis-autoimmune
麸质的话 True North的医生 觉得除了乳糜泻跟麸质不耐 或是可能对甲状腺有威胁
在饮食中都是先不使用的 使用 地瓜 白饭 南瓜等作主要热量来源
这边也有介绍排除饮食怎么吃 怎么慢慢加入食物
Dr. John McDougall
https://www.youtube.com/watch?v=nuhzXEZbOtE
对自体免疫疾病类的概念演讲
麸质跟动物性食品都会避开 在59的时候开始介绍可以吃什么
主要以 大量的复杂碳水(地瓜) 跟蒸烫的青菜 少量的水果 几乎无油
转蔬食的主要热量来源要是复杂碳水 所以要习惯吃地瓜饭 南瓜饭 皇帝豆 红豆 这些
关于油 omega3 跟 omega6的比例是真的有差异
omega6会促进发炎 而大部份动物性食品跟常见的大豆油都有很高的omega6含量
所以已经往蔬食吃 但是发炎还是很严重的 常见的路线是油脂摄取
因为外食的蔬食基本上一概都是大量的大豆沙拉油 所以 这边要避开油多的蔬食类型
坚果类 只能吃核桃 其他都是omega6高的 人在发炎状况不行摄取(花生也是)
一般往John McDougall 的无油 starch solution diet走 人就会开始改善了
Healthy Emmie的介绍
https://youtu.be/YG_mgIzuTI8?si=yr_PM2aUUfiK0Bd4
https://youtu.be/HBixCG1XAPI?si=QM9wdkwAr3JEnr5_
如果要再积极可以去看 Dr. Brooke Goldner的蔬果汁怎么打
https://www.youtube.com/@BrookeGoldnerMD
大略是用生菜跟亚麻仁籽(高omega3种子) 摄取到高维生素跟矿物质 还有植物性omega3油
让发炎反应快速降下来 这个执行难度跟预备知识要更多 需要花时间研究跟执行
但其效果是好的 有空的人建议试试看
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免责 我非医疗从业人员 自身的过敏 用传统医药中西医气功太极等都没有很能处理好
接触到美国蔬食界 whole food plant based 健康素的概念
发现原来是长期饮食的关系
人类是类人猿科 主食应该是 淀粉 配上蔬菜水果 动物性食品是偶尔的选项
某位蔬食界的医师建议只到一周两次的摄取量 但这也不是全有全无
往增加全植物性食物的方向走 通常都能观察到改善
改变饮食来把过敏控下来 自身有改善 有机会就跟人讨论相关的概念跟知识
如果有紧急医疗情况 请寻求专业建议
如果要执行健康素的方案 因为是需要额外的知识才能执行 请学习后再执行
也请小心执行的安全性 先从较安全的方案开始 并对自己的执行负责
希望大家健健康康的