新闻标题：5旬妇熬夜追剧血糖高 医：多睡眠远离糖尿病前期
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〔健康频道／综合报导〕没睡好恐影响血糖。日前有研究指出，睡眠不足可能增加包含糖
尿病在内的慢性病风险；日本也有一位医师谈到，他遇过一名50多岁的女性，饮食均衡没
有肥胖，血糖却到达糖尿病前期的标准。细问后发现，这位女子经常熬夜看影片。他以此
案例提醒，充足睡眠也是预防糖尿病的方法之一。
日本《产经新闻》刊登内科诊所院长下岛和也之文章，指出他遇过一名50岁左右的女性，
健检时发现血糖异常，下岛和也诊察时认为血糖值还在糖尿病前期。这位女性自述经常吃
蔬菜，且固定时间遛狗，从没肥胖；然她承认时常熬夜。
下岛和也认为，避免睡眠不足，对于预防糖尿病也很重要。他引用一项英国的研究25万人
的睡眠时间与糖尿病发生率研究内容：以睡眠时间7到8小时为基准，研究将受试者的睡眠
时间，分为6小时、5小时、4小时与3小时共4组。并且在12年间访视观察其中位数睡眠时
间，结果发现，睡眠时间在5小时以下的话，糖尿病发生率将增加41%；睡眠时间5小时的
组别，糖尿病发病率增加16%。同时这项研究也观察了饮食习惯，健康饮食者患糖尿病机
率降低了25%。
下岛和也提醒，预防糖尿病最重要的是注意饮食、运动、控制体重，以及充足睡眠，也很
重要。
新闻连结：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4689653
心得：
我自己就是一天睡五到六小时左右,是该多补充睡眠以免糖尿病了,哭哭.