※ 引述《puibiuz (喵喵)》之铭言：
: 缘起于暧昧对象说：我其实比较喜欢苗条的女生
: (崩溃)于是开启了我的减肥之路
: 才一个月而已过程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之余运动，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下来的效果并不如我想像中的明显
: 减肥进度：62→61 KG ，裤子还是没有变松QQ
: 真的觉得那些可以间歇性断食，持续健身的人好厉害
: 像我就没有这样的自制力，进行一个月的计画已经让我濒临崩溃
: (啊～～好想吃甜点
: 跟朋友聊了一会
: 他们建议我减肥初期应该放轻松点
: 不要给自己太多压力
: 我目前是：
: 饮料：从半糖改成微糖，在办公室一周最多喝两次 (原本几乎每天喝)
: 运动：一开始是每周两天运动，第三周后增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循环，每次做完真的感觉快往生(X)
: 最近开始有点感觉到烦躁跟压力
: 前几天量体重，才减了一公斤....不禁质疑自己，为什么要那么辛苦呢？
: 难道就没有一种更轻松、更快乐的方法吗？
: 寻求同温层讨拍拍，有没有愿意一起减肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓励和支持，呜呜
一个月就崩溃 太嫩了吧==
我都无糖 尽量吃原型食物 原型蛋白质
周末爬山 周间重训
肌肉量上不去 体脂肪率下不来
体重卡关卡一年 +-2公斤波动
上个月开始调整吃饭跟睡觉的时间
晚餐原本都8 9 10 11点吃 现在尽量都压在7:30吃完
睡觉原本都3-4点 尽量开始早睡早起
这个月体重虽然持平
但肌肉量增加一公斤创一年来新高 体脂掉1.5%
罗马不是一天建成的
共勉之