※ 引述《cute781108 (Joanne)》之铭言：
: 日常就有便秘的困扰
: 尤其压力大的时候 就更严重
: （最高纪录有5天没有上厕所）
: 这会是体质问题吗？
: 去看医生 医生都说多吃蔬菜多喝水
: 但我蛮常喝超过2000 cc的说
: 偶尔会用医生开的软便剂
: 但这也不是办法
: 所以会尝试一些排便产品吃了肚子很痛
: 好奇大家面对便秘这样到老问题
: 都是怎么解决的？
不外乎
水分 蔬果(纤维) 运动 作息 油脂
看你调整哪一项有用
水份 可以喝到3000试试
运动 我自己如果每天走路有30分钟以上 就会比较顺畅
作息 有的人会固定时间上厕所 像我是在公司比较顺 周末反而便秘XDDD
蔬果 像上面有人回香蕉 地瓜 都可以试试
油脂 我妈之前早上起床会喝一汤匙橄榄油 他说蛮顺畅的 但我不敢喝油
另外还有益生菌/乳酸菌/优酪乳/优格 这类食品
不过也是看个人体质 我吃优格、喝牛奶没反应
但是喝奶茶就会拉 不知道为什么XDD (鲜奶茶、早餐店、纸盒装的都会)
靠药物不好 上面五个方向你可以自己调整看看