不知道你有没有在健身
我本来就有便秘体脂
喝高蛋白
加上自己备餐低油饮食后更严重
虽然蔬菜和水都有吃够
医生说高蛋白会吸水
加上吃蔬菜膳食纤维会让粪便体积变大
又无油脂
根本让便秘更严重
所以适当的摄取好的油脂还是很重要
我现在是喝橄榄油一匙
改善很多
以前也是很笨便秘就一直去吃膳食纤维
结果粪便变更粗更卡orz
希望能帮到你