※ 引述《Overway (Ching)》之铭言：
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hi，哩贺，这里是华森
遇到状况时，我会去检视这3个层面：生存（生理>心理）、状态、趋势。看看可以怎样一层一层把想改善的状况堆积起来，或是找出bug，先确认目前当下问题面的样貌与轻重缓急
一、睡不好、拉肚子：
您有8年的医疗经历，不知道您是否考虑过，找出现有医师们（无论中、西医），哪些是能配合与协助您当下状况给予调整或实质建议的？而无法做到的，有无考虑替换其它诊所/医师呢？
专业的医师除了有医术外，能够视患者的情况协助调整或给出方针也是值得您考量的一环。例如，如果因为药物作用难以换药，在剂量或支持疗法等，该位医师是否有其他可供您参考/使用的方针呢？
如果没有，那就再多找找看是否有相似环境的人在提供这些资源等方法，因为身体是自己的，这个部份只有您可以协助自己推进
这部分的推进举例：让自己从无法睡着超过2小时 - 进展成可以靠药物休眠4~6小时（就算醒来头痛欲裂但至少身体有休眠）；或是平常拉肚子，但医师也提供可以让你在面试、上班等日常时刻避免腹泻的药物治疗等
二、心理咨商
我相信大部分的身心工作者都有其专业成份，不过个人认为，有个部份无法透过练习就必定能达到的要素 - 适性
意思是，同样专业路线培养出来的咨商师们，可能因为其人生历程、人格特质，在针对个案的节奏、选用的词汇，甚至给予的感受性上，就是有所差异
如果您觉得不适合，那就换。而当次的不舒服经验，也不要觉得浪费（对，还是会有情绪，很正常），而是把这个不舒服的环节拿出来跟新的咨商系统做讨论，看看对方是否能够承接、应对与处理；如果不行，那至少我们可以赶快去找寻下一个新的支持系统，不要浪费钱钱跟时间
您提到其实很想出去走走，在这样的寻找适合的支持系统时 - 路过的公园、装潢漂亮的店家甚至是耳机内突然播放的某首音乐，会不会其实也可以促成一段让自己放松的旅程呢？
三、生存条件&环境
您提到现在与另一半的状况，想跟您说：其实您做到很棒的部份；这部分甚至在身心健康的人也不一定能去察觉 - 另一半繁忙、很累、责任感重
会这么说的原因是，我个人的经验里，在追求死亡的时期，脑中除了关于死亡这件事外，没有任何空间也没有力气察觉其他事物了
但包含您过往的内容指出，您除了一边适应不熟悉的状况外（还有身心状况但也是鸡掰的人），其实还留了一大份的心力在担心他人 - 这就是我想提出的要点：您所保留的心力，它所承接的客观事实内容是长怎么样的呢？
由于这需要您自己做好准备才能去慢慢回答、看见还有承接的，所以就不多说。这部分如果是我，我可能会这样来安排觉察
1）对方现在的身心状况还好吗？我们是否有需要做出什么调整，来因应现在的各自环境与身心状况？可以寻求协助调节的支持、专业系统有哪些呢？
2）对方对于我的状况理解程度为何？我认为的跟他所看见、想表达的资讯，在第三方所解读、感受的是否有差距呢？我该选择把哪些客观事实放入我的生活、认知里？
3）近期我所需要的生存要素、尊严可以如何来堆积呢？ ...等等的条列安排
四、趋势
很多过往的伤痛事件里，没有任何人应该去这样被对待。遗憾的是，当处于弱势资源的情况下，出现的结果就是这样；也就是我们其实无法对于过往的伤痛再去做些什么了
我个人的经验是，我不喜欢这些伤痛，所以我开始抛下些执著（但有情绪时还是会宣泄），抛不下的就放著（放著也是一种处理方式），也把不喜欢却不得不的承受（例如赚钱吃饭），硬著头皮练习到至少可以游走游戏规则边缘（当然可以摆烂，但要做好承受后果）
由您过往至今的内容，个人看到的是，当出现您个人不喜欢的状况时，您为了某种目的而去承接了，但往往您两边都不讨好 - 因为这些判断、牺牲、委屈都只在您的脑海与心境中的天秤发生而已
而放在天秤另一端的目的，却可能是您认为这是别人会喜欢的事物，而事实上却往往不是对方真的认为有价值（在乎）的 - 于是您困惑与内耗了
这个部份只能练习去察觉客观事实，也分享给您我曾在这样的困境中，让我能够起身的一句话 - 没有任何一个人理所当然的应该要承接我的任何需求，我该观照的是自己与事实
举例：拿着手机打完这篇的我眼睛都要脱窗了，因为酸痛唸著fuck!也不知道有没有人要看，或看了也不想做后续回复。但这就是我想做的，所以一边抱怨一边拿出肥宅水吸继续脱窗打完检查错字，后续再看心情决定
以上给您参考