A. 热敷/保暖用品
1. 热敷垫
在家用
2. 暖暖包
外出时用
3. 护腰
夏天我穿不住，但冬天会穿来保暖，尤其生理期腰冷、腰酸。
4. 暖宫腰带
网络上有看到这种电子式的加热暖宫带，
但我看它加热位置不在子宫区域，有点怀疑它的效果。
不知道有没有人用过可以分享一下？
B. 药物
1. acetaminophen
普拿疼有效成份，我会在经前几天有点闷痛感或经期轻微疼痛吃。
因为空腹吃nsaid会让我反胃，通常acetaminophen是我第一线止痛药。
2. Ibuprofen
市面上常见的非类固醇消炎止痛药(nsaid)，为IB、eve有效成份。
我是自己在药局买400mg的橘色药丸，
中等程度的疼痛时吃，不过通常一次只吃200mg.
3. Ketorolac
妇产科医生开的相对强效的nsaid，我只有在比较严重的疼痛时吃。
4. 中药
在西医检查过子宫、卵巢等没啥异常后，吃过一年中药调理。
确实身体和经痛有比较好，虽然还是需要按状况吃上述的止痛药，
但不会跟之前一样到整个瘫痪无法运作的程度。
C. 防止/处理经血沾染
1. 保洁垫
垫毛巾很容易移动，就算用别针固定在床上别针还会弹开来，
后来用生理期专用的保洁垫就没那么容易移动了。
这种的比单人床单小、比枕头套大，大小正适合。
用棉条之后就没那么易漏，但还是会用来以防万一。
2. 姨妈裙
在网站上看过一款里面是防水材质，
专门在床上睡觉时穿来防漏的。
我个人没用过，不知道会不会闷热，或睡一睡往上掀或卷，欢迎版友分享使用感想。
3. 经血专用清洁剂或过碳酸钠粉
因为氯系漂白水杀菌消毒作用比氧系的强，
为了减少家里瓶罐我原本只常备氯系漂白水。
只是有些血渍比较顽固，用氯系漂白水不管怎么浸泡、搓洗都很难洗干净。
后来发现氧系的去血渍效果较好，从此家里还是买过碳酸钠粉备着。
D. 保健食品
鱼油、B6、镁、钙、D
导致子宫收缩的前列腺素会促进发炎，鱼油含的omega3能抗发炎，
其他主要是调节神经、防止肌肉痉挛。
B6以前妇产科医生开过高剂量的给我，PMS症状真的改善很多，从此我就自己在iherb上买
来吃。
E. 食物
1. 姜茶
我用来处理呕吐、偏头痛的偏方，热热的喝很舒服。
2. 甜热饮
促进血液循环、防止低血糖。
3. 容易消化、清淡的食物
有人经期会拉肚子，而我是容易吐。
F. 情绪疗愈
娃娃、抱枕、手机、公园的猫(如果他肯理我的话)
G. 其他
1. 生理周期APP
任何生理症状我都纪录在app里面，方便追踪。
2. 私密处湿纸巾
有需要时用来清理一下，感觉比较清爽。
纯水湿纸巾应该也可以，但通常私密处专用的湿纸巾不含酒精、偏酸、零或少香精，所以
我还是会用这种的。
3. 月亮碟
还在研究观望中，目前还是以棉条为主。
P.S.
小时候妈妈跟我说，止痛药伤肝肾，能不吃就不吃。
讲得好像止痛药很可怕似的，以及能忍痛是件值得骄傲的事。
长大后吸收资讯，得知慢性疼痛、忍痛会伤脑，
而且没有药物是不需要经过肝肾代谢的，从此该吃药就吃。
选择借助药物帮忙渡过最痛苦的时候与提高生活品质有何不对？
当女人已经够辛苦了，生理期再怎么不舒服该做的事也不会减少，
这种时候比起虐待自己，还是好好照顾自己比较明智。