记得应该是跟身体体温有关
但一时找不到以前看的日本节目影片
可以参考影片
【中视新闻NEW一下】3招快速入眠操 睡前做有助睡眠
https://youtu.be/L8IzLL605j4
觉得太麻烦
懒得做什么操
也可以先洗个热水澡
https://youtu.be/3EOdnt8RTow
原理也很简单
因为妳洗完热水澡
身体的热量会透过皮肤散热
尤其是头部散热很重要
觉得很凉爽
就很好睡惹
嘻嘻
※ 引述《elva19372004 (非甜非零嘴的唐杯)》之铭言：
: 有时候压力的真的很难睡着
: (尤其小孩睡后会报复性追剧...
: 关掉后通常还是会划手机 脑袋很难放空
: 放下手机脑子又停不下来 好累
: 想到以前家人都开着电视睡着
: 我开着影片怎么还是睡不着阿!!
: 大家有什么入睡技巧
: (没想到我会问这种问题XD