原文恕删，以下文长注意。
减肥真的不必一定要靠运动，但是没有运动一定不能维持瘦下来的体重，除非越吃越少。
拿我自己来做例子，我身高156，今年过完生日43岁，是标准欧巴桑年纪，目前体重大概48-
50区间浮动。
我大概是在39岁那年某天洗澡的时候，突然发现镜子里看到的是只猪而不是人，所以开始立
志减肥、试图脱离畜生道。
起始体重大概是65左右，刚开始的10个月，我完全只靠控制饮食，使用的是纪录饮食App，
要是有人有兴趣、可以搜MyFitnessPal，非业配、我到现在都还是免费仔。
为了更精准知道自己吃进嘴里的热量，我还买了电子秤，所有一切都过秤，无法精准的部分
就多算，就这样10个月体重掉到55左右。
我开始用YT搜寻简单的居家垫上运动，什么每天3分钟两周后看得见腹肌啦、每天2分钟两周
后瘦手臂之类的，在晚餐前做完才吃饭，又持续了大概10个月，体重掉到50。
后来因为疫情居家工作，正好拿来让我168，这样的饮食配合168让我的体重总算降到48，不
过我开始觉得自己肉太松软。
去年开始进了健身房、缴了贵贵教练费，请小鲜肉教练每周两堂课带我做器材，饮食部分开
始能吃的比以前多，体重大概回到50左右，不过很明显的感觉到比较松软的肉更平了一些。
能够每周两次逼小鲜肉教练盯着我这个欧巴桑看，真是让我心情相当愉悦～
总之，整体来说，我的历程是这样：
1. 只控制饮食
（因肌肉量不足基础代谢低，能吃的量少但能够减脂减重）
2. 控制饮食+简单有氧与核心肌群练习
（增加肌肉，提高基础代谢突破停滞期，吃的量与1同）
3. 控制饮食+基础器材重训+走路当有氧
（增加肌肉，提高基础代谢不随年龄增长降低，美化线条，饮食的量相较1稍多，体重维持
）
不过我始终觉得，只要不影响到身体健康，减肥实在不是必要的事情。
如果吃真的能够带给你很大的快乐跟满足，需要限制饮食实在会心情不好，那就放心吃吧，
别想那么多，人生苦短、挑让自己愉快生活的事情做就好了。
如果像我一样，受不了照镜子的时候不是看见死肥猪就是看见刚卤好还没拆的叉烧，
那么越年轻开始控制饮食、越容易成功喔！
总之，我目前也一直持续控制饮食，每周让自己有一两餐大吃而已。
希望今年夏天能够在这里再发一篇洒花、再买一套比基尼穿，而且我好想看到自己的马甲线
啊啊啊啊！！
那么，口说无凭，以下是减肥前后对比，有恐怖清晰无码肥龙欧巴桑照，请关闭自动开图、
慎入或者直接end。
可
怕
肥
龙
欧
巴
桑
警
告
减肥前
https://i.imgur.com/nzd7bPc.jpg
两周前
https://i.imgur.com/l7nGvNM.jpg
顺带一提，我的走路大多是这样
https://i.imgur.com/FZDbTqg.jpg
大gut4john，提供给想减肥、或者还在观望的捧油参考，
希望无论想开心吃、或者想减肥的大家都能用自己愉快开心的方式生活！