楼主:
kbt2720 (master)
2023-03-22 15:26:21如题
肥肥生酮饮食之后就会便秘
已经增加蔬菜类摄取，而且都是叶子类
也有多喝水、多运动、不熬夜，
可是只要不吃淀粉就会便秘…
到底发生什么事情？
但也没有很严重就是了，两天排便一次，这样有需要看医生吗？
作者:
STi2011 (鸟王达)
2023-03-22 15:31:00还有人在生酮?
作者:
jeniina (JENIINA)
2023-03-22 15:31:00是否油脂摄取不足?
作者:
vennice (紫)
2023-03-22 15:42:00吃一点油，然后淀粉吃一点点可以帮助把大便推出去
楼主:
kbt2720 (master)
2023-03-22 15:48:00重说一下好了，全吃淀粉也会便秘，但我不懂为什么缺少淀粉的情况下会便秘？有人跟我一样吗？有蔬菜有纤维、油、充足的水不就好了
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-22 15:52:00大量蔬菜要搭配大量的油，不然就是便秘.肠胃里面一整坨的草卡住.
楼主:
kbt2720 (master)
2023-03-22 15:54:00我已经吃很多油了，粪便都有点黏了…
作者:
xulu0 (miss)
2023-03-22 16:20:00要吃有水溶性纤维的蔬菜
不是不吃淀粉就便秘，是你吃太少油脂。你减少油脂同时增加纤维。你肚子里都纤维，纤维没有油脂润滑，怎么经过肠道排出？
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2023-03-22 16:35:00生酮要灌油啊～
作者: kill78941 2023-03-22 16:39:00
吃火龙果
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-22 16:45:00你对"挺油"的理由可能有误，生酮或大量蔬菜需要的油量是指试吃小杯的量，而不是菜色炒得比较油而已不过现在吃168就好，也没必要搞到生酮那么激进.
作者:
qozxcv (卷翘睫毛)
2023-03-22 16:58:00吃油吃到很腻
作者:
ponzixd (胖胖)
2023-03-22 17:02:00上面讲你又不信何必问呢
作者:
anaydh (闲闲无聊..)
2023-03-22 17:03:00吃地瓜
作者: kumashiro 2023-03-22 17:05:00
试试看油鱼？
作者:
dong531 (猫王)
2023-03-22 17:13:00只吃肉大便超臭，呕呕呕呕呕
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-22 17:27:00不是啊 你说便秘 又说有点拉肚子 到底是怎样==
作者: LiesLiesLies 2023-03-22 17:29:00
不是都不吃淀粉 是吃适当的量
作者: darlost 2023-03-22 17:36:00
两天也是正常 吃坚果有帮助
作者: ymit (鹿屎味) 2023-03-22 17:40:00
生酮会便秘正常，无解
作者:
ladyJ (LadyJ)
2023-03-22 17:55:00不只会便秘…还会掉发
作者: EriCartman (阿ㄆㄧㄚˇ) 2023-03-22 17:56:00
晚上喝一点啤酒？
作者: hugi147 (hugi) 2023-03-22 18:09:00
好心提醒，蔬菜（纤维）吃太多也会便秘，可以喝一点啥高纤豆浆之类的（水性纤维），我个人得到的资讯所有东西都说适量才是对的，啥低碳水？ 减肥为何不考虑少吃一点或是有氧？
作者:
Uingu (云古)
2023-03-22 18:09:00有排出来就不叫便秘 只是你在马桶上坐很久才排出来 对吧?个人经验 淀粉=泥 纤维=树枝 蛋白质=石 油=润滑 四者混合比例正确 肠胃就能像捏黏土一样 捏出金黄色香蕉状的便便如果纤维太多便便会松散不成形 如果蛋白质太多便便如巨岩如果油太多便便呈膏 淀粉多寡则是大香蕉跟小香蕉的关键
作者:
wiwyman (尾尾门)
2023-03-22 18:10:00吃泻药阿
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-03-22 18:25:00菜 纤维吃不够多
增加膳食纤维，油脂跟水分都要摄取足够要不然等着便秘
纤维分2种，水溶性跟非水溶性，你的情况是要多摄取水溶性，让便便更滑
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2023-03-22 19:59:00有问题问医生好嘛
用一个特殊饮食法 搞到自己消化不正常 那怎么不回到正常饮食就好了 每次遇到这种病患我都很无言
楼主:
kbt2720 (master)
2023-03-22 20:44:00Uingu 大大谢了，我再调整看看
作者: CriminalCAO (刑事组之虎曹达华) 2023-03-22 20:59:00
168断食的时候也是便秘，油脂多少都要摄取一点。然后有时候便秘还吃了一堆纤维质反而会卡的更严重
水啊 每天水喝的够不够还有纤维是消化不掉的，你要吃益生菌或优格，肠道健康后再试试
作者:
lolicat (猫雨果)
2023-03-22 21:16:00两天？那不叫便秘 去Google啦
作者:
tver (决定无有疑)
2023-03-22 21:36:00真的想救急的话可以喝黑枣露，药局都有卖。不过两天应该还不算便秘啦
作者:
soslow (恩典满满天才Boy)
2023-03-22 22:01:00我之前试过生酮饮食也是便秘，试着加吃地瓜、芋头等淀粉，依旧便秘，过一周后加吃一点糙米饭，立刻解便
作者: camapleaf 2023-03-22 23:13:00
无糖红豆紫米粥半碗替代白饭，便便又粗又长很饱满，记得是红豆有这功能
水溶性纤维跟非水溶性纤维可以去了解一下；另外不是所有人都适合生酮，如果是为了减肥尝试一两个月就调整或换方式，找到更适合且舒适的；也可以去医院检查看看自己身体对于消化营养素的能力；回归原题，生酮不是“吃很油”，而是要“喝好油”，真不清楚还是要咨询营养师或医生，避免网络诊断。
别再这样 控制好热量 均衡饮食 好好运动 好好睡 好好拉 就会瘦了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-03-22 23:31:00你油吃不够吧拉肚子又便秘？两天叫便秘？你先去看一下定义好么…
作者:
afu92019 (呼~~有惊无险的期中考)
2023-03-22 23:43:00会不会是身体的好转反应？再观察几天看看呢？（我自己都经验是，改成生酮后、需要消化的比较少，排便也会比较小）
作者:
susanmm (想念简单男人)
2023-03-22 23:47:00低糖就可以了，不用生酮
作者:
gett (gett)
2023-03-23 00:06:00水喝够吗？还有要补充纳镁贾
作者:
no1361 (SDI)
2023-03-23 00:07:00意外检查到有甲状腺疾病，不能生酮
作者:
jessieL (杰希)
2023-03-23 00:08:00两天大一次跟我说你便秘？
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2023-03-23 00:22:00就是这个方法不适合你
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2023-03-23 01:36:00每个人体质不同，我就是蔬菜吃爆多不用特别吃油也不会便秘
作者: p20162 (好大一只鸡) 2023-03-23 07:01:00
有效的运动才是王道 没看过真的有在运动的是胖子
两天一次对某些人来说是正常的频率吧，更何况你还拉肚子...
怎么会这么白痴，既然知道是淀粉的问题就改回来吃淀粉就好了。搞到还要看医生。
作者:
gerbby (章鱼哥万岁)
2023-03-23 09:06:00试试优格之类的呢
油喝太少每餐15mL初榨橄榄油，包你通青菜适量吃一点就好，多吃只会常放屁，再搭配蛋白质类吃太快，屁就会很臭
作者:
NTUCL ((>(′︶ ‵*)<))
2023-03-23 10:26:00两天一次不叫便秘
作者: levs (levs) 2023-03-23 10:41:00
淀粉会保水帮助排便。我三餐有足量淀粉排便顺畅，马桶坐下几秒内出来。快的话马上，而且擦起来很干净。
作者: eureka (Shine) 2023-03-23 12:42:00
优格
两一下菜的生重然后google膳食纤维含量就知道了==
作者: cosicosi (助人为快乐之本) 2023-03-24 12:31:00
我也是 就改低碳了