本人长期失眠，但坚决不吃安眠药
因为以前大学联考的时候也是精神状况不太好吃了安眠药
结果非常难戒，戒断过程很难受，后来成功以后就坚决不吃了
我是建议如果睡不着，就不要硬躺了，因为会越躺越急，一急就很难放松
没有放松就很难睡，所以如果睡不着，就起来吧，随便做些什么也好
就是不要潜意识有漫长的夜即将来到这种想法
不要把“睡眠”这件事变得有压力
所以最好的方式还是心情上的转换吧
可以做的：
1.瑜伽
2.冥想
(可以听音乐，尽量不要有歌词的)
可以吃的：
褪黑激素食物
牛奶、香蕉、番茄、芝麻、燕麦、玉米之类的
我自己是每天一定吃芝麻素＋睡前喝热牛奶
（用吃的喝的真的爆炸有效！！！！）
真的很有用，虽然不是很强烈的睡意，但就是会有睡意席卷而来！
（虽然可能每个人体质会不同啦，但可以试看看，因为对我还蛮有帮助的
最后就是！！
灯要全关！！！！！！
有一点小光源没关系，但我真的不建议开小灯，因为我个人开小灯是真的会睡得比较不好
也比较难睡着，如果有开小灯睡不着的可以试看看把小灯关掉 我个人觉得差蛮多的
以上是我这几年抗战失眠的小方法，现在已经是躺上去蛮快就可以睡着的
当然方法是见仁见智，提供自己的小方法，希望可以帮助到有失眠状况的朋友
一起睡个好觉：）