我现在的饮食是每周至少三次麦当劳 每天1000cc的奶茶(中午 晚餐都喝 包含珍奶)
请问想减肥的话 是不是珍奶一定要戒呢? 我都喝一分糖的 是不是也不行?
如果没戒这些 是不是在怎样努力运动都没用?
作者:
a151091 (鸭子)
2023-02-05 20:22:00先从微糖喝起珍奶直接喝微糖珍奶直接喝无糖
我珍奶都喝一分糖的了 可是查网络好像一分糖热量还是很高...
作者:
a151091 (鸭子)
2023-02-05 20:25:00减少手摇饮料量，不是突然不喝而是从一餐1000变成700然后改喝不加料到改喝纯茶类然后开始减少杯数微糖后一堆饮料店变成没必要光顾 一种是太甜 一种茶烂到有剩
喔喔 了解 那我先从无糖珍奶开始喝 然后渐渐喝纯奶茶我都喝五十岚的....
作者:
a151091 (鸭子)
2023-02-05 20:29:00无糖珍奶喝之前摇一下杯子让糖均匀分布
作者:
tg9456 (宝宝藻)
2023-02-05 20:37:00麦当劳其实只要看热量标示 自然就会少吃了
作者:
a151091 (鸭子)
2023-02-05 20:42:00麦当劳就不要吃薯条就对了，薯条比炸鸡热量还高欸！
不吃油炸吃什么麦当劳，少假掰了叫饮料，女生也是有糖的给胖子
作者:
a151091 (鸭子)
2023-02-05 20:46:00主餐改鸡块配餐热量就少很多，当然也有沙拉配餐我是不会点
糖不只是热量的问题，YouTube上很多英文的影片可以参考。真的是很致肥的一个东西
作者: a741236985 (miss a) 2023-02-05 21:02:00
先改喝无糖吧 珍珠就够甜了 之后再戒珍珠
作者:
dkswktj (21star)
2023-02-05 21:02:00我一周1次速食 饮料每天1杯 奶绿半糖700cc 不太会胖
减肥主要就是吃的问题了，跟楼上一样一周一次麦当劳&一杯手摇，就够你瘦到一个程度了
我觉得没有一定，如果你每天高强度运动5小时以上哈哈
作者: foxtse 2023-02-05 21:28:00
珍奶根本要戒断
作者: marke18 (livi) 2023-02-05 21:29:00
可以无糖料少
作者:
JQK2 2023-02-05 21:31:00不戒就必须大幅提高重训的强度和时间，很难
作者: marke18 (livi) 2023-02-05 21:32:00
让珍珠沾附的糖水更少
作者: imbbc2 (阿宏) 2023-02-05 21:33:00
维持热量赤字，吃什么都可以
珍珠本身就淀粉熬煮的时候又加糖你喝无糖珍奶还是吃到一堆糖...
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-02-05 21:38:00减肥的重点在于热量，原则就这么简单而已.而戒糖戒淀粉 则是让你减肥效率更佳更快，并非一定要戒假设 你一天只吃两块鸡排 + 一杯无糖奶茶 约1500卡好了只要没超过你的基代，那么你一样会变瘦~反之 一天只吃低GI饮食 戒糖戒淀粉 但总热量破2500大卡超过基代 就会越减越胖~健康饮食是件好事，但对于减肥这方面 不要有过度美化想法.
作者:
Endranoe (Endranoe)
2023-02-05 21:46:00不一定要戒啊，妳运动量有cover过去就没差
作者: audrey94 (221457) 2023-02-05 21:51:00
一分糖可以，但是珍珠不能加
作者:
jaik (Devil)
2023-02-05 21:58:00可以只喝一两口 麦当劳吃沙拉妳可以改喝黑咖啡或豆浆（奶茶很可怕）
作者:
myhand (铅笔妹)
2023-02-05 22:14:00如果你能12个小时都在运动 可以不用戒
作者:
a151091 (鸭子)
2023-02-05 22:18:00运动很难盖过饮食热量，首重是热量控制不是不吃而是吃刚好代谢量自然会瘦但中间要忍受饥饿感通常建议夏天减肥冬天就习惯饥饿感看到宵夜图也不会饿
你的运动量要大到可以消耗掉珍奶其实难度太高了...
作者:
king123 (神秘人)
2023-02-05 22:31:00你这种其实很好减啊 现在饮食习惯0分 进步到60分马上瘦先一周1~2次麦当劳 一天500cc奶茶 这么容易如果这都做不到 也不用幻想能多努力运动了
作者:
NEWOLD (乱红飞过秋千去)
2023-02-05 22:33:00热量控制好 什么都能吃啊 问题是这些东西热量就容易超标
作者:
newsnew (东写西读)
2023-02-05 22:34:00只要消耗的热量比摄取的多就可以
作者:
bearKQG (小雄)
2023-02-05 22:40:00的确 你不控制饮食 怎么运动都没用我倒觉得饮食控制比较重要 运动次之
作者: levs (levs) 2023-02-05 22:49:00
要看自己的活动量。以前在工地工作，不用搬重物，只要整天走来走去或站着讲话，每天在客户公司餐厅吃饭吃面都可以免费无限续，那段时间是我人生中第一次瘦得最健康的时期。完全不用忌口，假日也是都出去吃饭。
以前天天订外送胖到72公斤，身高158（超级胖）后来开始自己煮加吃7-11（饭团、鸡胸肉、地瓜、溏心蛋等等）鸡胸肉买有调味的其实也是很好吃，两个月后就瘦到64，现在加上运动60公斤持续变瘦中，有时候很想吃甜食，想到吃一颗巧克力要走30分钟跑步机就会放下了，这中间也是有聚餐和一周两次的手摇（我都喝50岚无糖红茶拿铁）但珍珠真的劝你戒，通常饮料不会一口气喝完，假设喝一个小时的话，你中间一直进食，血糖一直上上下下，很影响减肥的效率唷～加油
作者:
JKelenic (Jarred Kelenic)
2023-02-05 22:51:00珍奶一定要，麦当劳其实还可以挑看看
以前在M打工一天吃2餐连续2个月，体检时医生诊断过瘦TT
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2023-02-05 22:56:00先戒珍奶，完全戒掉，第一次听说减肥还在想喝珍奶的还喝这么多，那是哪来有决心？
作者:
j821005 (j821005)
2023-02-05 22:56:00会问这种问题 我看你不要减了
作者:
orzkk88 (欧阿理颗颗)
2023-02-05 23:07:00红明显 罗氏鲜去查一下 超好用
作者:
jej (晃奶大馬桶)
2023-02-05 23:13:00改喝肥宅快乐水阿
作者:
herro180 (........)
2023-02-05 23:15:00每天珍奶，跟我说你要减肥？
作者:
rmoira (R)
2023-02-05 23:23:00先改成一周一次→两周一次→一月一次→完全不喝
… 基本常识都不懂还想瘦下来 有什么毛病？热量 基础代谢率 查一下 吃那么多热量然后运动只能燃一点点 你觉得能瘦？ 这算数小学生都会
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-02-05 23:40:00不用
作者:
franchy (遇见)
2023-02-05 23:41:00一周一次极限了
作者: takuya1 (再...再睡3分钟) 2023-02-05 23:45:00
其实会胖主因不是吃油脂，是摄取过多的碳水（糖、精致淀粉）身体会把碳水更倾向转换成脂肪
作者: lushoulian (老吕) 2023-02-05 23:58:00
大笑话!哈哈哈
作者:
aa0968 (阿宅小飞侠)
2023-02-05 23:59:00先别说减肥 这种吃法很快就会住院了...糖尿病 高血压 血栓 肾脏病 正虎视眈眈呢~
作者: pzztt (想念你的人) 2023-02-06 00:02:00
先减少这些饮食习惯吧 慢慢减少
作者: luludream (鲁鲁梦想) 2023-02-06 00:17:00
珍奶=一个便当
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2023-02-06 00:30:00至少要减量吧 不然无意义...维持不变胖就不错了还想减肥...我自己也会吃垃圾食物 不过我一周去WG四天 重训和有氧都有做 基本上还是可以小瘦
作者:
xylinum (郁闷..)
2023-02-06 00:35:00珍奶喝微糖不如不要喝
作者:
akumahirosi (å‰é€²é’å¸ï¼YESï¼ï¼)
2023-02-06 00:44:00这想法还想减肥？表示你还没有决心。哪天连问都不用问自己不吃才是真正的开始。
作者: flydogzzz 2023-02-06 00:49:00
你喝习惯甜味，减糖得不到满足，不如减少次数拉长时间
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-02-06 00:50:00热量吃的比消耗的少就行了 喝珍奶就不要吃其他淀粉
作者:
abioa (吱阿噜)
2023-02-06 01:04:00喝珍奶还想减肥???
作者:
kaojet (乡民可能改变世界吗？)
2023-02-06 01:16:001000cc…
作者:
jessieL (杰希)
2023-02-06 01:18:00你就当个开心吃的胖子吧
作者: starmiau (皆无) 2023-02-06 01:42:00
感觉你会先糖尿病 要不要去验一下血
作者: wannashout (丞武) 2023-02-06 01:50:00
没毅力跟人家谈什么减肥
麦当劳套餐1500大卡 正常一餐700大卡 你要做三小时的中等强度有氧才能消耗多出来的800大卡 这还是打平而已要减肥你要做更多...乖乖戒掉不是很好吗你要为了吃一餐麦当劳 多做三小时运动吗?
作者: nondelivery (如此) 2023-02-06 02:23:00
妳只适合当个胖子
作者:
hsudens (派大信)
2023-02-06 02:52:00你的全身照和体脂健检和同龄来比较看看
作者: nohssiwi 2023-02-06 03:12:00
麦当劳只鸡块跟鸡腿应该还好？
作者: Lidier (晴时多云偶阵雨) 2023-02-06 03:31:00
含糖饮料通通先戒了再说
作者:
dglin (æ»´å±…æž—)
2023-02-06 03:46:00糖完全no
珍奶的奶精就是热量呜呜珍奶控为了减肥也是忍住，只能喝低脂奶或豆浆了
作者:
g7a7n7 (Caine)
2023-02-06 04:18:00不要戒应该多吃
作者:
ewqazxs (oops)
2023-02-06 04:51:00不用，再多跑个马拉松就可以了
作者:
Thragna (Dystopia)
2023-02-06 07:28:00? 一天只吃一份不就会瘦了整天就一份套餐跟珍奶 我是不信你会胖啦
作者: CYPan 2023-02-06 07:32:00
珍奶要戒，麦当劳要挑食物，可以参考网站上写的热量
作者:
zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖)
2023-02-06 07:55:00在梦里喝就可以喔
先将3次改成2次吧，习惯后再改成1次至0次，一次改变太多项目很容易放弃，祝你戒糖成功
作者:
mainsa (科科)
2023-02-06 08:16:00不要喝含糖饮料 瘦很快 我以前常吃麦当劳的时候 体重也一直在65以下(身高180 体脂12%) 你只要完全不喝含糖饮料一天就少摄取很多热量了 当然运动还是要做就是了
作者:
dong531 (猫王)
2023-02-06 08:20:00不用戒，减肥不是吃什么不吃什么，而是创造热量缺口
作者:
barusu (巴巴鲁斯)
2023-02-06 09:22:00不一定要戒，消耗大于摄入就会瘦了，之前一个人住，早餐奶茶烤吐司或三明治，午餐烤肉饭或炸鸡块便当，晚餐麦当劳烧肉饭或居酒屋之类的，三餐之间有巧克力饼干等点心，一周健身房4天，扣掉热身拉筋收操，慢跑半小时，重训一小时，体脂肪10%维持了好几年，平常走路或骑脚踏车到学校或办公地，以上供参考
作者:
virleo (passenger)
2023-02-06 09:59:00不戒的运动量你承受得了吗
作者:
niowoer (快乐自己找)
2023-02-06 10:25:00都戒啊
作者: yesnopp 2023-02-06 10:30:00
不用，快乐肥宅水一天至少有2千CC，三餐汉堡+薯条，宵夜别忘了
作者: funghi2015 (沁凉葡萄香槟) 2023-02-06 10:50:00
这篇认真的？
作者:
howard55 (卑南吉川桑)
2023-02-06 10:54:00垃圾企业垃圾食物
作者:
oldlake (桌上的垃圾瀧挖丟ㄟ拉~)
2023-02-06 11:10:00去年开始已经喝不起手摇杯了
作者:
LaserLi (LaserLI)
2023-02-06 11:27:00你太夸张囉
作者:
jingnan (楠楠)
2023-02-06 11:50:00不戒就是只能高强度运动，时间也要拉上去
作者: sasado (sasado) 2023-02-06 12:22:00
减肥当然是要戒呀
作者:
yinju27 (donkeyma)
2023-02-06 13:29:00不戒就是要花更多时间才能瘦
作者:
krpk (高桥广树 >////<)
2023-02-06 13:48:00当然不用戒呀！继续吃，持之以恒一定会瘦：）
作者:
xLilyx (Lily)
2023-02-06 14:47:00两个都不用戒，记得喝鲜奶，不要喝奶精的。我狂喝鲜奶茶但我很瘦麦当劳的话建议找高档替代品。直接去吃高价位养生火锅，比麦当劳好吃但热量超低东西用“戒”的你永远都不会瘦，找到比原本的东西好吃同时又健康的食物才是永久瘦
作者: Imjiajia (Imjiajia) 2023-02-06 15:49:00
减肥问就是戒
作者: theta4719 (风儿似乎在哭泣) 2023-02-06 16:01:00
建议喝出糖尿病 之后体重就会掉很快
作者:
DARRYLYE (DARRYLYE)
2023-02-06 18:14:00不用戒 但要减量
如果你真的嘴馋你可以"偶尔"喝一下犒赏自己 我自己也是会偶尔吃些垃圾食物 有固定去wg运动来维持身材虽然说热量吃多了 多动会有帮助 但你每天喝那是肯定不行的
作者: sowhat0408 (路莫斯) 2023-02-07 17:26:00
饮料最好全戒，淀粉类也少吃
作者:
xinWu (Xin)
2023-02-07 17:29:00问这种问题就是不用减
作者: sunluna (海になりたい) 2023-02-07 20:32:00
淀粉跟糖都超标 是要怎么变瘦?运动增加代谢 搭配适量的饮食 才能减重 还有毅力