※ 引述《hugh509 ((0_ 0))》之铭言：
: 从以前就很不明白减肥有多难
: 什么基础代谢、饮食热量...
: 少吃多动不就好了？
: 而且所谓减肥失败、不持久
: 也不过是贪吃又吃回去
: 我还没看过正常饮食、运动，还不断变肥的人
: 就这么简单，怎么可能办不到
你说的基本没错
但很多细节被忽略了 根本说干话而已
少吃多动在于 少吃多少？ 多动多少？
2碗白饭到底是少还是多 怎么定义？
每天跑3公里到底是多还是少？
所以少吃多动就需要定义范围啊
而且这个范围又跟年龄身高体重人种有关系
一般情况 不管男女年龄过了30代谢就会变差
所以年龄越老 范围就需要跟着调整
没有大数据分析过 无定义的“少吃多动”
根本就是废文一篇

过30代谢变差要看该人活动量 以及是否有习惯运动并不是每个人变老都会变差...

少吃多动还胖就更少吃多动

热量摄入小于支出，这跟年纪有关吗

之前的模式会变胖 那就比之前吃得少 比之前动得多啊 还会变胖就继续调整 哪有那么麻烦 你这篇更废

每个人自己的标准要自己试才会观察出来吧我自己有观察过 大概知道吃多少量可以涵盖在当天的活动量中比方说我今天大多都在搭车 走了9000步都没有快走跟跑步我就知道我不用多补充蛋白质 饭量照常 可以多吃半份水果可是同样没快走跟跑步状况下如果一天只走5000-6000步我就不会吃水果 饭量也会减少(大概一两口份量)如果当天有刻意练肌肉 快跑或深蹲或骑车爬山 我会多加蛋白质每天一点一点试 长期观察下来自己大概会抓出一个标准相反的 假如当天意外多吃了蛋糕 之后就找时间多跑一下

diet culture 呵呵

没在动 不用过30 代谢就很差了年纪过60 代谢才会降低 在60以前就不要牵拖代谢了怪自己都不动比较精确

还好我只有大肚 没有小肚

稍微有点运动习惯的过30也不会有肚子...

撇除劳力活的 哪个有肥肚的中年大叔是常常在动的