[闲聊] 健身菜单 NekomataOkay PTT批踢踢实业坊

楼主: NekomataOkay (u) 2022-09-06 20:34:58

好难想喔
本来一周要练六天
但是好懒==
女孩儿都怎么排训练呢？

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2022-09-06 20:42:00

一周3-4就好啦剩下全排有氧

作者: lagi5487 (拉鸡) 2022-09-06 20:43:00

改3、4天就够了吧？

作者: voohong (vhlhong) 2022-09-06 20:45:00

排便

作者: diding (酸碱中和) 2022-09-06 20:55:00

每天都深蹲10组做到爆

作者: sam78530 2022-09-06 21:11:00

胸背腿核心胸背腿刚好七天

作者: peggy86327 (ox废人) 2022-09-06 22:19:00

用动作分不然就是部位

作者: pink980 (妮妞) 2022-09-06 23:26:00

先从一周三天慢慢开始呢

作者: jesuslinus (柳橙绿) 2022-09-07 22:46:00

你好勤劳我一周大概去wg三四天而已一天有氧其它就胸、肩、背去轮我觉得这样就很ok了说哈哈

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