拉警报
某件好久没穿的裤子
(没有松紧带设计)
今天才发现根本扣子关不上
长期穿带着松紧带的裤子
原来真相居然是如此不堪啊
想问一下
鱼的油脂比较不会让人肥胖
对吗
为什么营养师建议每天摄取热量1500~2000卡
胖子应该多卡一点吧
不然哪够用
不管胖瘦都一样热量到底是什么理论
有煮的话
都是清汤式
虱目鱼/鲈鱼/吴郭鱼
是知道
"鱼"比肉更少热量
鸡鸭两脚类又是比猪肉少热量
青菜则是多吃也没关系
减重或是养生饮食规则
都知道都知道
一下子全都丢到脑后啦
作者: anmimo (暗眠摸) 2022-02-28 13:28:00
维多利亚贝克汉就只吃蒸蔬菜跟烤鱼
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-02-28 13:44:00主食鱼类=财富自由 羡慕
作者:
Freeven (夏舞枫)
2022-02-28 13:53:00鲑鱼
可以吃吧 自己算油脂跟热量就好什么食物吃太多都会胖的
作者: Brioni 2022-02-28 14:04:00
虱目鱼肚、鲔鱼大腹
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-02-28 14:08:00鲭鱼也会吃到满嘴油 我煎完还拿油去炒蛋 整个蛋都是鲭鱼味
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-02-28 14:09:00便宜 > 吴郭鱼 ; 普通 > 鲑鱼 ; 有钱 > 石斑
作者:
mepass (努力浪费人生)
2022-02-28 15:15:00吴郭鱼很好啊 便宜又高蛋白不过还是推荐去市场买活的更便宜
作者:
cat0429 (momo)
2022-02-28 16:02:00鱼要看鱼种，热量差异很大。
量太大可以买那种一片片的鱼排啦 不然买秋刀 去内脏后切三段卤也行
作者:
dong531 (猫王)
2022-02-28 17:51:00减重吃什么都没差，就是消耗热量要比吃的多就好，吃什么只影响健康
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2022-02-28 19:47:00鲈鱼、鲷鱼
作者:
bug9 (景依旧人不在)
2022-02-28 19:56:00秋刀鱼啊热量跟重量差不多一比一查了一下鲈鱼也差不多一比一,一餐半条鱼差不多,吃多还是会胖喔要计算一下总热量
鲈鱼片去市场买吧 便宜很多，一次买个八片十片回来分装冷冻，没有刺要煮什么都很方便可以去测一下inbody看你的身体大概需要多少的大卡，再来决定怎么吃
要吃就吃鲭鱼和秋刀，便宜又营养还在吃低脂肪的观念要改了，要摄取好的油，鱼类就是鲑鱼鲭鱼秋刀鱼，还有酪梨和坚果
作者:
JASONBOA (jason)
2022-02-28 23:41:00鲑鱼
只喜欢吃鱼也是可以啦，不过当初去WG听教练说鱼的确油脂会比较多，妳可以改变煮的方式，比如说水煮或清蒸，然后酱不要用太多，其他菜也都用水煮洒胡椒的方式看看
作者:
mfa40 2022-03-01 18:38:00我也好想天天吃鱼