原以为天气变冷应该更好睡
但发现可能因为工作压力太大
睡前脑子都还一直转
睡不着外
就算睡着也睡不深或一半就醒来
不知道大家有试过什么方法改善失眠有效的
作者:
colobear (幸福的大熊)
2021-11-24 20:27:00我之前有吃三多利的芝麻明衣锭，价格贵了点但效果还不错。现在则是靠运动(练铁人三项)，每天除了上班之外还照课表训练，几乎每天都是躺上床没多久就睡着了而且都是睡到闹钟响才醒过来
作者:
johnwu (就是酱)
2021-11-24 20:29:00看书
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-11-24 20:31:00辞职
作者:
REDROSES (红。螺丝。)
2021-11-24 20:32:00硫辛酸，一个小时的午睡也睡得着
作者:
newsnew (东写西读)
2021-11-24 20:33:00有试过运动吗？
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2021-11-24 20:33:00我都买iherb的…咦，不给买啦？！
作者:
newsnew (东写西读)
2021-11-24 20:34:00睡前脑子会一直转的不要看书 :p
作者:
diding (酸碱中和)
2021-11-24 20:41:00知道问题的来源就好解决了 辞职OR换工作选一个吧
作者:
XDdong (冬冬)
2021-11-24 20:51:00服用 安眠药 褪黑激素
作者:
breakup (进击的勇气)
2021-11-24 20:55:00出芝麻镁，觉得有改善
作者: a88124 (Sylvia) 2021-11-24 21:04:00
睡前瑜珈/冥想/白噪音
作者:
rie779 (这些铅笔通通都是我的)
2021-11-24 21:05:00我吃B群会超想睡
去看中医 还有要找时间放松 把脚背上的太冲穴睡前按一按
作者: LoveSports (爱运动) 2021-11-24 21:23:00
脑袋有事在转可以考虑写日记之类写出来，运动也很好。运动跟书写都可以改善焦虑。
作者: tiff929 (小干妈) 2021-11-24 21:24:00
电毯
作者:
advlll (advlll)
2021-11-24 21:25:00认真直接看医生最快
作者: yumika 2021-11-24 21:45:00
顺势糖球>合利他命中医也不错 但是药有点难喝==吃过芝麻锭跟褪黑激素都没用
作者:
tzboy (tzboy)
2021-11-24 21:52:00中药 酸枣仁汤
作者: tch0439 2021-11-24 21:58:00
操场去跑100圈就会想睡了
作者:
nicbb123 (200420)
2021-11-24 22:03:00褪黑
作者:
beams156 (beams)
2021-11-24 22:04:00楼楼上 跑步没用 我跑完精神很好
作者:
sdamel (=ˇ=)
2021-11-24 22:09:00乙醚
作者: niniokita 2021-11-24 22:15:00
泡汤、盖厚棉被
作者: milklake (牛奶湖) 2021-11-24 22:16:00
看中医
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-11-24 22:18:00有效的话 还会一堆人去精神科报到?
作者:
lilika (灰灰)
2021-11-24 22:27:00芝麻明E 镁 都有用
作者:
cheesytw (cheesy)
2021-11-24 22:34:00离职
作者:
HiSunny (HiSunny)
2021-11-24 22:35:00可以试试补充钙+镁 市面上很多钙镁锭 你去查一下含量比例ok就可以买 最近这东西真的拯救我的睡眠问题 真心推荐
作者:
dti40 (圈圈)
2021-11-24 22:40:00静心冥想～疫情期间听宥胜的静心冥想，真的可以好好睡觉（虽然没有再更新了QQ
作者: o89406 (冥) 2021-11-24 22:48:00
长期失眠可能有精神疾病，建议去看身心科
作者: bozhi0720 (pozi) 2021-11-24 22:51:00
能睡觉的时间就吃药睡，其他不要睡
作者: skc0372312 (kavka) 2021-11-24 22:52:00
当兵
作者:
Ame0310 (A米)
2021-11-24 22:52:00薰衣草精油，乳霜
作者:
caxer (jerry)
2021-11-24 23:00:00纾压茶
作者: hato 2021-11-24 23:02:00
运动
作者:
qq13579 (qq246810)
2021-11-24 23:02:00我之前失眠煮龙眼干茶睡前喝一杯我觉得很有效
作者:
Wing7512 (eva.cheng)
2021-11-24 23:02:00酸枣仁汤、褪黑激素、看医生、运动（但不能太晚），请自由选择
作者: shine345456 (shines) 2021-11-24 23:14:00
中医调
作者: haruka15 (Haru*) 2021-11-24 23:35:00
看医生吧。自己是用蜡烛或是芳香喷雾，有时会吃保健食品（夜酵素之类的）
作者: whk1895 (^w^) 2021-11-24 23:37:00
听音乐＆吃中药，比较不会想东想西三得利芝麻明，我吃无感
作者: te3896596 (jasmine) 2021-11-24 23:38:00
冥想
作者:
debut725 (paranoid)
2021-11-24 23:47:00正念、吃褪黑激素、睡前4B诱眠法
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2021-11-24 23:52:00按摩 看医生服药
作者:
scd156 (BEAR)
2021-11-24 23:54:00褪黑激素
作者: AugustJ 2021-11-24 23:56:00
可以试试钙和GABA，但太严重还是建议看医生
作者:
andken (小小香蕉)
2021-11-25 00:05:00读微积分！通常一节还没读完就睡着了
作者:
funster (跳起来!)
2021-11-25 00:05:00早期拼命工作把自己搞超累
作者: koae50 (GAP) 2021-11-25 00:17:00
尻
作者:
miuca (喵凯特)
2021-11-25 00:23:00吃GABA试试?
作者:
nsaids (有所思)
2021-11-25 00:37:00针灸不还是解决压力源才能根除
作者: voyage0 (毛毛羊) 2021-11-25 00:46:00
镁+b群对我满有效的
作者: molamolajump 2021-11-25 00:49:00
养成运动习惯之后就很好睡了真的睡不着会喝黑咖啡，每次喝完都会很想睡
作者: touchbird (新竹彭于晏) 2021-11-25 04:24:00
疾走
作者: yun420179 (yun420179) 2021-11-25 04:27:00
看数学相关的书….真的有够催眠
作者:
JustOCD (场外人)
2021-11-25 05:53:00运动吧 想到之前有运动的时候睡得比较好 现在都靠吃褪黑激素之类的
作者: Rosmarin (不知道) 2021-11-25 07:25:00
听英文，以前高中每天听英文杂志听到睡着，超级催眠的
听杀人案件超好睡 我靠这个治好的 认真…有天想说改放冥想音乐 结果躺一小时睡不着 改放杀人案件就睡着了
作者: blauwind (风儿) 2021-11-25 08:48:00
睡前一个小时不要看萤幕，看点书听听音乐。完全戒掉咖啡因
作者:
Rocosr (Rocosr)
2021-11-25 09:38:00看很无聊的影片...试过占卜跟开箱盲盒的影片，讲话语调没有起伏，画面也没有什么变化没有刺激，还满快睡着的...你可以找找看你适合的影片XD
作者: linpu (阿朱朱) 2021-11-25 10:05:00
尻枪
作者: jo60913 (隼人) 2021-11-25 10:21:00
睡前脚泡热水 躺下去的时候去感觉全身的肌肉 那个地方紧绷出力就放松 分心也不要责怪自己 这很正常 再把注意力拉回来全身肌肉
作者:
emi747 2021-11-25 10:38:00让自己累一点
作者:
hooll111 (Katsudon)
2021-11-25 12:32:00撞墙
作者:
Annis812 (Annis)
2021-11-25 12:38:00睡前瑜珈30分+静坐10分早起晒太阳散步15分 睡前2H不用3c
作者:
blake7899 (starblake)
2021-11-25 13:35:00算微积分
实验室毕业的学姐回来分享说进台积电之后完全改善失眠但变成内分泌失调 给你参考
作者: purplesheep (哞) 2021-11-25 20:06:00
精油(真正薰衣草)，超有效又好闻
作者: y91060101 (kimi910601) 2021-11-26 08:08:00
水氧机+喜欢的精油 超好入睡