我也是执行168断食法 (12:00-20:00进食) 再加上减糖
戒早餐对我没有太大影响 因为我本来就不喜欢吃早餐 XD
每天醒来固定先喝一杯常温开水(一杯马克杯)
8:30进公司一直到12:00午休期间就是喝黑咖啡或是开水
自己泡比较省钱
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午餐尽量自己准备
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便当盒里我尽量都装菜跟肉
白饭另外用小小碗装以免过量
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15:00左右会吃一盒水果 虽人很多人说水果不能吃太多
但 台湾的水果实在太好吃 所以我都是想吃多少就吃多少
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晚餐坚持用分隔餐盘 这样才能提醒自己不要吃太多 XD
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晚餐后除了开水我就不再吃任何东西了
外食也会买 尽量选择不要太油腻的 饭通常只吃一半
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我是无肉不欢者 牛鸡双拼不要面不要酱是我的最爱
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执行168一定要...多喝水！多喝水！多喝水！
对我来说比较大的改变是我以前很爱喝拿铁
但拿铁的热量跟碳水都满高的 所以我强迫自己改成黑咖啡
我以前餐餐都必须要有饭或面 (一碗或两碗)
从一开始减为过去的一半到现在减为三分之一
或偶尔根本不吃了 (改吃五谷饭或地瓜或高纤面包
零食我以前很爱吃 现在则是偶尔偶尔吃个一小包饼干
含糖的饮料我从小到大就不喜欢 所以对我来说不难
蔬菜我最讨厌 但 现在餐餐都告诉自己一定要吃才会健康
肉我戒不掉 所以还是餐餐吃而且吃不少 我不想让自己不快乐 XD
偶尔也会买个小蛋糕or小泡芙犒赏一下自己 (真的只是偶尔
将近两个月瘦了4KG 我知道不是很多 离目标也还有一段距离
但 不用挨饿 又不让会自己不健康 这一点我觉得比较重要
※ 引述《PO12S1F (MOMO)》之铭言：
: 168断食法已经流行一阵子了
: 最近自己也开始在执行168
: 同时搭配211餐盘法
: 目前持续了约两周真的感觉蛮轻松的
: 对于运动懒人来说已经算是很无痛的减肥法了哈哈哈
: 希望可以早日看到成效啦
: 是说大家觉得轻断食减肥法有用吗～