我之前因为家人病倒
以及工作压力大的关系
也出现和妳男友类似的症状
后来慢慢靠这些方式改善
1. 起床的暖身运动
尽量让自己起床后的第一件事情
不是拿起手机滑来滑去
而是做一些简单的伸展运动
让身体来慢慢唤醒大脑
2. 饮食规律且正常
固定每天用餐的时间
而且吃的是身体必须补充营养的正餐
零食、饮料、高糖/糖一律避免
饮水量也要充足
3. 避免产生负面情绪
简单来说就是少抱怨啦
无论是开口说出来或者在心里想
远离任何产生负面情绪的来源
就算碰到了也要平常心去面对它
不要让情绪有太大的波动变化
4. 每天适当的运动
下班后的空闲时间找自己有兴趣的运动
去外面快走也好
或者在家自己做负重训练
让肌肉忘记工作带来的紧张情绪
5. 酝酿睡眠情绪
无论当天发生多少鸟事
睡前都要保持安稳的状态
可以搭配轻柔音乐进行冥想或者催眠
而且睡前4小时禁止进食
也避免睡前滑手机、打电动
我在严格执行以上调整之前
每天睡眠时间大约8小时
但起床都还是感到非常疲劳
调整这些生活习惯后
睡眠期间不会做梦
起床也觉得精神非常饱满了

推

推 能确实做到不简单